大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食养的解答，让我们一起看看吧。
最有效的减肥方法是控制饮食还是多运动？
两个都重要，配合起来效果显著。但是如果一定要选一个，那一定是控制饮食。毕竟一天运动有限，消耗不了太多的能量，高强度的运动坚持的时间短，所以总体上运动弱势一些，几百的热量用几口饭就补回来了，所以第一是控制饮食，不是控制吃的种类，是在你平时的基础上常成吃七八分饱，少的这二三分，一个月就会体现出减重几斤的效果。希望对您有帮助。
我说下的亲身经历吧，非网上***的文章可比，我前几个月215斤，开始试了下跑步减肥跑了300米，根本跑不动，喘气都喘不过来气，然后我就尝试着骑车减肥，刚开始骑车也累，但是还能坚持，比跑步好多了，坚持了2个多月，结合每天健走，饮食方面正常吃8分饱，这样下来瘦了10斤，中途有时去亲戚家喝下酒吃点菜，好几天体重都不降反而升，所以减肥期间不要喝酒，尤其啤酒，所以饮食非常重要，后来开始上班了，运动时间少了，我就改变饮食，早餐一盒牛奶，中午吃一些菜，肉蔬菜都吃，晚饭吃水果，有时加两个鸡蛋，然后准备了一些黄瓜西红柿，饿了的时候就吃点，晚上出去走两个小时，这样第一个月瘦了12斤，第二个月瘦了10斤，但是后来发现过度的节食会造成血糖偏低，会出现走路不稳，视力减退，身体疲劳，记忆力下降，头晕。后来我就增加了一些主食的摄入量，症状缓解了很多，然后每次出去大量运动之前，准备一点甜食，这样出现头晕时吃点，会好很多。
想要快速减肥并且不反弹，最有效的方法是合理控制饮食并且搭配运动。
1在饮食方面，早餐一定要吃，并且一定要吃饱；午餐以8分饱为宜；晚餐要少吃，且要早吃，睡前两个小时不要再吃东西。
2吃饭细嚼慢咽，在吃饭的时候适当的减慢进食速度；多吃蔬菜水果有助减肥，蔬菜中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。
3吃饭之前先来一碗汤，不但减少吸收半数热量，而且会有饱腹感；空腹时多喝水，能起到滋润肠胃的作用，还能促进新陈代谢；少吃盐，高盐食物能***食物，从而更多的积聚腹部脂肪；少吃高脂食品，会影响胃及时排空食物，不利消化。
4尽量在家吃饭，不要点外卖、减少应酬。外卖、在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。
5一定要坚持运动，每天至少运动一个小时。锻炼减肥虽然很累，但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，可以使新陈代谢畅通无阻。
不管你是***取控制饮食还是健身的方法，一定要持之以恒。一口吃不成一个胖子，三天也瘦不成一个瘦子，贵在坚持。不建议针灸、抽脂、线雕等极端减肥方法，虽然见效快，但是反弹更快，而且皮肤容易松懈，人看起来很不精神，对健康不利。
最后，希望对自己身材不满意的帅哥、仙女们都可以达到满意的体重。管住嘴，迈开腿。
猫咪吃什么东西毛发柔顺发亮？
首先感谢您打开我的回答，想了解更多养猫知识和经验，可以动动手指头关注我哦~~
回到主题，猫咪吃什么东西毛发更柔顺发亮。
一、每周两个鸡蛋黄
我们家的小胖刚到我家时又瘦小、毛发又稀疏，朋友教了我一个便宜又实惠的办法，每周给猫咪吃两个鸡蛋黄。可以直接煮熟了吃，也可以拌在猫饭里煮熟了给猫咪吃。
鸡蛋黄钟的卵磷脂来可以促进肝细胞的再生，有助于美毛，增强机体的代谢功能和免疫功能。
二、美发猫粮
猫咪长期吃单一的猫粮，容易营养补给不足，毛发就容易干枯氨氮。
所以，我偶尔也会给我们家小胖喂一些富含深海鱼油的猫粮，搭配着每周两个鸡蛋黄，现在小胖的毛发柔顺蹭亮的，手感可好了。
经常带它下楼散步的时候，小区里的邻居见到小胖都夸小胖可爱，个个都忍不住想撸一撸它。小胖就这样靠着它的美颜和美毛成了小区里的团宠。
我经常给猫咪喂猪肝，把猪肝儿弄熟，然后放在冰箱里，每次吃提前拿出来一块儿解冻。我总是把猪肝放在窗台上解冻，白猫鼻子可好使了，不知道什么时候，它悄悄跳上窗台，猪肝还没欢透，它就在把猪肝踢到地上，在地上吃起来。我一看地上掉的猪肝儿渣，就知道猪肝被白猫吃掉的。
我还经常给猫咪喂鸡蛋黄，白猫在原来主人家，小两口成天不回家，把小白猫饿得精瘦精瘦的，到了我家之后给它吃蛋黄，可愿意吃了。有的时候它自己上桌子和操作台，把鸡蛋轱辘到地上，把蛋皮咬破就开始吃鸡蛋。因为我经常喂它鸡蛋黄，现在它都不咋愿意吃了，有时我放在猫食盆里的鸡蛋黄，它闻闻就走了。
还经常给猫咪喂鱼吃。饭店吃剩的鱼，我经常打包回家，然后放在小锅里加点水，把盐滤去，把刺拿掉，然后给猫吃鱼肉，猫咪也愿意吃。
只有吃好喝好，毛发才能光亮。对待小猫也就得这么精心喂养。
你好，这里是家有糯米初长成的御用铲屎官，我是老王
想让猫咪的皮毛好，其实最根本的做法就是保持猫咪的身体健康，只有身体健康的猫咪，皮毛才会特别顺滑
保持猫咪健康的首先要从猫咪的饮食结构开始调整，因为猫咪是肉食[_a***_]，所以主食应以肉食为主，无论是干粮的蛋白质含量还是罐头的比例，都应以肉食为主
保持猫咪的毛发通顺，经常给猫咪梳毛，保持毛发的洁净
增加卵磷脂酸的摄入量，也就是鸡***黄的摄入量，一样可以提高猫咪的毛发健康、光滑
到此，以上就是小编对于健康饮食养的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食养的2点解答对大家有用。
