大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食食盐量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食食盐量的解答，让我们一起看看吧。
专家说人每天食5一6克盐，究竟是烧菜用盐还是吃下去的盐量？
有友人夫妇崇尚科学养生！遵专家言，购电子秤，每日六克盐，决不多进半点，一年后均感乏力，频虚汗，进医院检查低钠血致并发症，无法逆转！***真事！决无虚构！以为进盐多少，因人而异！体力劳动者出汗多，文员无体力消耗，出汗少，一概而论极不科学！害人非浅！
是吃下去的盐，也就是说每人每天5—6克盐就能保证你不会变成白毛女。
而且精神旺盛，，我觉得这些都是理论上的数据，我是个食盐癖，几乎每天怎么也得半斤盐，没事的时候还爱嘴里含个盐粒，觉得有味道，我做的菜，目前为止，只有我一个人享受得了。
有一次我做红烧肉，我的宠物狗看我吃的津津有味，馋的直叫唤，我发了慈悲心，给了它有豆腐乳块大小的一块瘦肉，结果狗给咸的咳嗽好长时间，现在不管我喂它什么都是远远的躲着。
所以说理论上的东西只是个数据，还要看人。我已经步入进爬烟囱的年岁，可是别人都说我只有二十岁的年纪，我想这是和我吃盐有关系吧。
盐确实吃多了害处很多，我是个个例，希望大家不要模仿，模仿者一切后果自负，本人概不负责
人们大多都说控制盐量是多少多少克，实际上真正控制的是微量元素钠，一天钠元素需要约2000到2750毫克。不能只看盐里面钠元素，要看一天各种食品总量的钠元素是否超标。钠元素是一个很重要的元素，所以在各种很多食品营养成分表中，是要标注钠含量的必须项目（单位毫克）。摄入了正常范围内的钠元素，人就很舒服，***如长期超标摄入钠元素或者摄入钠元素不够，人就有可能出现问题（不舒服），所以最好还是把钠元素控制在正常范围内，开始大约有一个估算，以后以此为习惯，自己照顾自己，饮食加减（钠元素）自健康。
盐不是你想吃多少就吃多少的！
当食用盐不足时，你会首先感到四肢无力，精神不振，肌肉弹性变差，头发松动干枯脱落，还有的会眩晕，时间长了，人还会厌食、困乏、恶心、呕吐、心动过速、心慌、心律失常、血压严重下降、肌肉痉挛、视力模糊、反应降速。长此以往，患各种疾病风险增加！
那你该食用多少盐合适呢？
其实，盐的摄入量与你身体质量是相关的，湿气不重的人会感觉到一点点盐就够了，因此，祛湿是必须的。胖子更爱盐，因为他们湿气重，这也很好说明湿气重的人爱吃盐咸的原因！
高血压每次去看病，医生老说少吃盐，低盐饮食，可是我到底应该吃多少盐，需要称量吗？
高血压是我们生活中十分常见的慢性疾病，其发生受到多种因素的影响，包括遗传、环境等，其中饮食因素与我们生活息息相关，特别是长期高钠盐饮食，会明显增加高血压的发生，所以对于高血压患者来说，我们常常会建议大家低盐饮食。
钠盐摄入量与高血压发生密切相关，因为随着钠盐的摄入，会增加机体水钠潴留的发生，水钠潴留增加，会增加血管容量负荷，出现血压升高。所以，对于高血压患者来说，为了控制血压，建议大家应注意低盐饮食，钠盐摄入量应控制在每日6 g以内为宜，相当于去掉胶垫的啤酒瓶一平盖。
所谓的低盐饮食，不单单指我们能看见的白花花的盐，也包括***钠盐的摄入，如烟熏食品、腌制食品等，以及酱油、味精等调味品。建议大家日常饮食宜清淡，少吃咸菜、咸鱼、腊肉、火腿等，少用酱油、味精等调味品，可以购买专用勺，炒菜少放盐，并且使用柠檬、洋葱等天然调味品替代味精等。
除了低盐饮食外，高血压患者在日常生活中还需注意戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下规律服药，药物要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压达标，减少并发症发生，提高生活质量，同时也要注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血压控制情况，做出针对性处置。
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高血压主要分为两种，一种是原发性的高血压，一种是继发性的高血压，虽然致病的因素不同，但是都受饮食的因素影响，如果饮食不对只会加重高血压，而饮食中最最重要的就是盐的摄入量了，这也是很多人最“烦躁”的地方，因为控盐真的很难，尤其一天三餐一个人摄入6g盐的量很难把控，其实也不用过于纠结，因为现在的人每天摄入的盐的量10g不止，甚至有的人更多，一点一点地减，比强制一次性减掉更容易，也更快。
首先要明确一点，减盐，指的并不是单纯的每天吃的“盐”本身，我们日常的饮食中，还有很多的***盐，蔬菜、水果等食物就不说了，钠也就是盐的主要成分含量都是有的，我们只说加工食品，先从这些方面减，最后再减吃的“盐”本身。
加工食品包括：挂面、酱油、豆豉、豆瓣酱、腊肠、腊肉、咸菜、罐头、以及一些零食，这些食物都是含盐非常高的，所以首先先从这些方面减，调味料中，如果加了豆豉、豆瓣酱，酱油，尽量不放盐，尤其是这些调味品数着吃饭的瓷勺，酱油可以一勺，其余的不要超过半勺即可，那么其余的罐头制品，烟熏腌制的食物，戒掉，对，是一刀切，最后就是少吃挂面，如果吃一定要选择低钠的。
另外一点着重强调，虽然并不是所有人都吃零食，但是很多人都会吃坚果，购买这些的时候建议吃原味的，戒掉蜜饯类的零食。
那么等上面的这些调整以后，建议买一个盐的量勺，千万别怕麻烦，在自己没有量的概念的时候，必须要经历这个过程，这个习惯一旦养成，只需要打眼一看就知道多没多，没办法谁让患了高血压，其实就算是没有高血压也建议这样来预防，其实也就最多一个月，就不用再参考量勺了。
说点题外话，作为营养师，我们自己做饭菜的时候，需要了解一餐的热量，需要知道味道是否合适，我们在最初[_a***_]的时候，都是搭配秤一起的，每一种食物都需要称过以后，才会进行烹饪，并且这种情况持续了至少两个月以上，这样才能真正做到心中有数，这个没有窍门，为健康做出这一点牺牲，就能挽回很多遗憾，其实不算麻烦，更不算难，毕竟健康才是最重要的。
到此，以上就是小编对于健康饮食食盐量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食食盐量的2点解答对大家有用。
