大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁以后的健康饮食指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍40岁以后的健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。
40岁左右吃什么食物对身体好？
40岁了，这个年龄是扛起了世界，却忘了自己。这个时候也是身体进入下坡道的时候，这个时候，别忘了关心下自己，如果自己倒下了，这个家可能就倒下了，因为你病不起，身上的担子太重了。
有时候加班，有时候业绩压力总是在不经意间让你左右为难，吃不好，睡不好的。加上新陈代谢降低，所以这个时候应该补充一些营养，比如让营养的摄入更均衡一些，这样可以更好地维持身体所以需要的能量。可以适当地补充一些维生素，比如维生素c，又或者可以喝一些棘氧原浆，这样让身体营养平衡一些。
现代人的40岁，和之前古人的40岁是完全不是同一概念的。
以前的中年人大部分是营养不足，现在是肥胖的比较多，肯定就是吃多了、喝多了。
所以现在40岁左右的人，应该多吃五谷杂粮和蔬菜水果，可以调节之前多吃的高热量食物，避免以后50岁的时候吃降压药和降糖药。
大家都是有钱人，不应该把钱花在治病上，应该花在运动防病上~记得要想身体好，浅食八分饱哦！
个人认为从四十岁开始,新陈代谢逐渐开始变慢,所以一定不能暴饮暴食，但随着机体的衰老对营养成分的渴求更加的丰富,所以吃东西的时候要针对个人的体质针对性的补充营养,而不是像年轻的时候什么好吃吃什么胡吃海喝,而应该变为需要什么吃什么,而且不能过量,最好以少食多餐为主，至于缺少什么我建议做一个基因检测，对自己的身体有个大致的了解，再进一步制定自己的膳食***。前几个月朋友介绍基因检测我觉得挺好的刚做完，有兴趣的朋友可以了解一下。人渐老 身渐衰 且行且珍惜😊
谢邀:40岁了，人到中年肩上的担子越来越重，上有老下有小，又要创业，守业，甚至还有些瞎操心，精力开始滑坡，这时，夫妻一定要团结，拧成一股绳，互相支持互相配合一切都是为了幸福的家。在操劳操心时或身体感到疲惫时，药補不如食補，多吃一点有营养的食品，食物，汤汁等。不要亏待自己，劳逸结合，积累点钱为进入老年打下一个良好的基础。
40岁的人如何保持健康的心态？
接受生理年龄的40岁，规律生活，健康饮食，这是需要客观面对的，但是心理年龄却完全由自己决定，接受并且勇于尝试新鲜事物，多跟年轻一代接触，愿意学习，不要总是围着孩子老公转，能够工作最好工作，别说四十岁，即使八十岁了，依然会充满活力。
步入中年的我们负担挺重的，上有老下有小，小的需要你帮助带孩子；老的身体不太好，需要你的照顾。自已又处在更年期，不仅身体累，心更累。有时情绪低落，心里烦闷。可是有什么办法呢，这是自己应该承担的责任。后来一想，自已垮了，他们怎么办？调整一下心态，吃些更年期的药缓结症状，做些自已喜欢的事。如：听听音乐，放松一下；看看头条、发表作品，把自已真实的感受同大家分享。有时间研究研究菜谱，为老公做些可口的饭菜。还有重要的一点，注意保暖，多锻练锻练身体，饮食轻淡，多喝白开水，保证睡眠。平常心做平常事，简单、快乐的度过每一天。
处于中年期的人都是很挣扎的，上有老，下有小，自己的事业也是要么处在上升的阶段，要么也是决定成功的关键期，可以说是非常的沉重的，所以要学会自己调整自己的心态。
经历的多了，认知也有更理性的看待，不要纠结，努力做好自己的事情，让家人，让自己愉快开心，也要有自己的业余爱好，能释放情绪，比如听音乐、跑步、唱歌、写作、找朋友聊天等等。
还有一定要注意身体的保健，不要暴饮暴食，不要熬夜，不要透支身体，合理安排自己的工作与休息时间。
谢邀请！
从人的一生来说，40岁是最成熟，最有力量，最能做事，最不怕什么的时候。因为这个时候有***，有能力，有朋友，有办法，能忍辱负重。
知足常乐也许是这个年龄的人开始的胸怀。
40岁的人，步入中年，在事业上，正是事业发展最好的阶段，成了家，上有老，下有小是家里的顶梁柱，家里家外真的不容易，所以就要有一个好的心态，想的开，看的开，爱家人。
女40岁，净身高158，体重要维持在100斤，每天的饮食热量应该怎么安排？
女性，40岁。身高158cm。50公斤。这样的体重应该是比较苗条的身段。与年龄相比也是很标准的体态，标准的体重与遗传，体育运动，适当地注意饮食，及身体的新陈代谢好。各项体检指示优秀相关。40岁的女性，如果是健康的标准，您应该就是活指标了。血圧110一70。血糖空腹餐后2小时都在5·60以内。血脂低密度脂蛋白胆固醇2．0。血尿酸300以内。心跳每分钟65次左右。能跑能跳，吃饭喷喷香。饮食方面不用太加注意。劳逸结合，保持良好睡眠即可。
饮食对身体是否肥胖，只有四分之一左右的作用。主要还是您自身的新陈代谢能力是否有问题。如果没有问题，保持适当运动，多吃一些对体重也沒有什么大影响。
女性只要保持健康的生活方式，放松心态。长寿的秘诀就是因为您是女性。
题主给出的信息不全，只能进行大致的安排。
使用题主的年龄体重和身高，可以计算出题主每天的基础代谢，也就是最基础的热量消耗是1186千卡。
但这只是题主基础代谢的热量需求，还要考虑提出日常生活中的能量消耗，需要乘以一个活动因数。
但是这个活动因数，因为职业的不同，活动量的不同是完全不一样的。
我选择的是办公室职员的活动因素，也就是用每日的基础消耗乘以1.45。那么题主每天的热量消耗就是1719千卡。
参考下图可以找到宏量营养素在总热量中的占比，然后按照这样的占比去安排一日三餐就可以了。
颖食营养说重点：净身高158，标准体重是53kg，也就是106斤，想保持在100斤，可以每天的饮食能量在1200kcal～1300kcal左右。
早餐摄入能量在360kcal。
早餐可以选择一杯[_a***_]，一个鸡蛋，一片真正的全麦面包，再加一个凉拌菠菜。
中午的能量摄入在480kcal。
主食选择杂粮米饭一碗，清蒸鸡胸肉，彩椒西蓝花，凉拌绿豆芽。选择简单的烹饪方式，减少油盐的摄入。
晚饭能量摄入在360kcal。
主食可以选择清蒸红薯，五只虾，清炒白菜加豆干。适量少吃点。水果可以吃一个。
一整天的能量摄入能够进行控制，食物种类选择也比较多元化。此外，再增加一些适量的运动，避免肌肉的衰减，就更有线条美。
整体的饮食要清淡为主，控制油盐的摄入量，每天德食用盐不能超过6g，选择天然有味道的食材来调味。减少油用量，***用蒸煮拌的方式。
注：颖食营养原创回答内容，希望对您有所帮助；原创不易，侵权必究！
只是需要维持体重相对还是比较轻松的，全天的总热量最好控制在基础代谢的范围内，根据题主提供的信息，测出基础代谢为1231大卡，但是仅仅靠年龄、体重、身高测出的数据有偏差，每个人脂肪、肌肉含量不一样，基础代谢都不会相同，只能说在1231大卡这个范围左右，但是并不精确。
这一千多大卡的热量如何安排？一般会规划在3:4:3的比例，包括碳水、蛋白质以及纤维这些基本的的营养素。具体到每一顿中，如果用比例代替会感觉很模糊，直接说分量可能比较好理解：
碳水(主食)占¼，蛋白质占据¼，蔬菜占据½；其中淀粉类食物算作在主食类别里面，比如土豆、莲藕、山药、南瓜、红薯之类的。
最后建议平时做一些塑形的运动，体重维持好是一方面，肌肉紧实、身材曲线好会更好看、更有气质。
女性的这个身高和体重是已经达到标准的体重了，也就是说各方面的指标都在正常的范围，现在的内脏脂肪一般都在6左右，也就是我们所说的易瘦体质，当然啦，易瘦体质就是不容易发胖哟，但是如果没有节制地大吃大喝，每天摄入大量的高热量，高油脂，高糖分的食物，又没有及时消耗掉，脂肪也会慢慢囤积起来的，所以说，关键是自己要合理规划好每天的饮食结构，这个就是自己要养成一个良好的饮食习惯。首先不要暴食暴饮，每餐饭吃七八分饱就可以了，营养上追求高蛋白，高纤维，吃蔬菜水果类补充膳食纤维，养成少盐少糖的习惯，不要太刻意要求又香又辣又甜，清谈的饮食会更健康。不要看到什么食物好吃就吃得非常撑，非常饱，比如，中午有美味可口的菜肴，但是自己已经很饱了，就没有必要全部吃完，可以留到下餐再吃哟！确实有的时候吃的有点多，热量也超出了，第二天，自己再选择低一点的热量食物，或者选择营养代餐饼干，消耗多余的热量就可以了哟！自己再配合适当的运动，把多余的热量消耗掉，就没有变胖的机会哟，怎么样，是不是很简单？想要这样的身材吗？关注我了解更多减脂方面的信息哟！
四十多岁男人吃饭该吃多少？
人是铁饭是钢，不吃饭饿的慌。火车还得加油呢，何况我们人了。所以我说40岁的男人吃饭要根据自己的身体健康情况，是多吃荤的，还是多吃素的？把自己的身体要调理的好一些，然后，可能会让自己的身体保持着一种良好的状态。至于说吃饭多少，那就不用控制了，为什么要控制吃饭？
往往我觉得有的时候大家坐在一起吃饭的时候吃的就香，所以控制不下来。我40多岁的时候在矿山工作，在食堂里大家一吃饭就比着吃。后来我发现一回到家里自己的体重就胖了一圈。所以说吃饭还得自己要应时应晌的吃。要科学的吃，而不是说要减少次数让自己的身体受罪，这样对自己也没有啥好处哇！
唉，真无语，吃饱喝好，身体健康，（扣，吃，口，粮，成，了，病，央，丿不管，男，女，能，吃，身，体，才，健，康。男女想保身材不发胖，就是不吃，喝水也发胖，四十多男人应该吃。
一般的成年人主食每天按体重比例100：1，菓蔬每天100：2，肉类毎天1000：5。正常体质盐控制在每天10克以内，糖控在30克以内。有的人患“三高”要遵医嘱，严格控制盐糖酒肉、含淀粉物的摄入量。
到此，以上就是小编对于40岁以后的健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁以后的健康饮食指导的4点解答对大家有用。
