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世界上公认的最健康的10种食物,你知道多少?
1、红枣：大枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。蓝莓：联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。
2、菠菜 菠菜中富含的叶黄素和玉米黄质是增强免疫力的抗氧化剂，有益眼睛健康。
3、大蒜是天然的植物广谱抗菌素，大蒜约含2%的大蒜素，它的杀菌能力是青霉素的1/10，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、链球菌及白喉、痢疾、伤寒、副伤寒、结核杆菌和霍乱弧菌，都有明显的抑制和杀灭作用。
全球最健康的20种食物
1、全球最健康的20种食物1 农产品类型 鸡蛋，鸡蛋里面富含丰富的氨基酸和蛋白质，可以满足人体的生理需求，营养价值极高，而且鸡蛋非常容易购买，因此被列入最健康的食物之一。
2、最佳蔬菜 由于地瓜（番薯）既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。
3、水果和浆果是世界上最受欢迎的 健康 食品之一。 这些甜美、营养丰富的食物很容易融入您的饮食中，因为它们几乎不需要准备。 苹果 苹果富含纤维、维生素C和多种抗氧化剂。如果您在两餐之间发现自己饿了，它们会很饱，是完美的小吃。
4、西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄和芹菜都高，尤其是在防治胃癌和乳腺癌方面效果尤佳。燕麦 燕麦是一种低糖、高营养和高能食品。
5、增强免疫力必吃的20种食物 1 no.1酸乳益气散保护肠道。酸乳中含有益生菌粉，可保持肠道健康，预防病原微生物的产生。另外，一些含有乳酸菌的酸乳饮料可以促进白细胞在血液中的低浓度生长。 NO.2甜瓜增强肌肤的抵抗力。
6、绿茶喝茶有益健康大家都知道，不过喝什么样的茶最好我想可能很多人不清楚。喝什么茶最好呢？那就是绿茶。绿茶中富含茶多酚、咖啡碱、儿茶素、多种氨基酸以及各种维生素，微量元素等营养成分。
科学家说,每天吃的第一健康食物
例如，您可以在饮食中加入的一些最 健康 的食物是豆类。它们是世界上许多最 健康 地区的主食，并且被最 健康 的人每天食用。它们被发现可以帮助人们控制体重、对抗炎症并降低某些疾病的风险。
有助於预防心血管疾病。食用植物性食物是获得纤维质的最佳方法，含丰富纤维质的食物有：豆类、蔬菜类、水果类及糙米、全麦制品、蕃薯等全榖根茎类。
越来越多的证据显示omega-3脂肪酸，特别是DHA，也就是说，祖辈们说得对，鱼是最好的健脑食品。DHA不但有助于大脑发育，还可以预防痴呆。去年有多项研究发现用高DHA食物喂养的老年老鼠患痴呆症的几率大为降低。
常吃苹果可预防感冒 苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。
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