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每逢佳节胖三斤，***期之后如何瘦身呢？
1、控制热量与脂肪 。2、饮食要清淡，少吃含能量较高的饮料。 3、多吃点蔬菜和含纤维水少一点水果。4、每日饮水1500毫升左右 。5、每晚最好十点左右睡觉，有利于减肥的瘦素在这夜间分泌比较旺盛 。6、运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，每天坚持运动一个小时左右 。7、意志决定减肥的效果与质量。
不过大家也别着急，贴心的小主早就为大家准备好了节后瘦身的小妙招了。不仅好吃，还能变美，说的就是冬瓜薏米猪腰汤了。这个组合不仅能加快体内脂肪的分解，还能让大家的身材变得越来越苗条哦。薏米实在快乐购买的，之前一直在其他平台买，但是都不合适，也不好吃，后来朋友推荐了快乐购，吃了就变成老顾客了，首先把香菇泡发备用，冬瓜去皮、去籽、切厚片；其实做法很简单，猪腰切块，焯水，捞出备用；锅中放入猪腰、冬瓜、香菇、薏米、姜，倒入清水大火烧开后转小火煲半小时，出锅前加盐调味即可。除了冬瓜薏米还有黑木耳啦，这也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
在即将到来的2月份寒***里，如何快速健康的减肥健身？
冬天减肥其实很困难，因为冷，不容易控制住嘴，但是过年前这段时间又有很多社交活动，减肥减好势必增加整个一年的自信心对吧，所以一定要在这段时间减肥也是正确的选择。
首先从食物开始入手，几种肉不要吃，比如猪肉，鸭肉，羊肉，雪花牛肉等，要吃的几种肉是鱼肉，虾肉，鸡脯肉，牛肉瘦肉牛腱部分，海鲜类没什么脂肪的肉，然后鸡蛋要吃，每天一二个看体重，接下来蔬菜，各种蔬菜都要多吃点，炒熟了吃，生吃会吃得比较少，可以自制一些酱料，辣的不辣的都行，配菜一起炒着吃或者拌菜吃都行，最后是主食，一定是粗粮，各种的粗粮混着食用，糙米，小米，藜麦，各种豆子，荞麦面，青稞面，筱面，豌豆面，小米面，绿豆面。
食用方法：早上中午可以吃肉蛋奶，早上中午都可以吃到合适就行，不能撑着了。晚上如果减肥不急就来二口主食，或二片肉，如果紧急，肉和主食全不要，只食用各种蔬菜，几口藜麦。
这样就是不运动也会瘦下来，运动会增加饭量，本来减肥和健身的确是有千丝万缕的关系，但是其实不是***事，通过饮食就能减肥这是经过历史的验证的，要不我们国家5、60年代大饥荒，怎么不见几个胖子，那时候也没有听说很多人为了瘦身跑步健身啥的吧，所以说肥主要还是吃出来的，但是健身运动了，会使体型更加健美健康，这是无疑的，所以接下来讲健身。
健身这块如果不是专业健身，发烧什么的，只为减肥做***，那么我建议百度上搜索一下关于手臂、胸、腹、臀，大腿，小腿，这些个部位的无氧操每天做一些，一三五一套二四六一套，做完注意拉伸，做前注意热身，就ok了。运动时间尽量选择在午饭一个小时后。晚餐一个小时后也行，就是不是理想时间。午后运动我这里指的是户外健身即可，能吸收适当的阳光，增加骨密度。早餐代谢比较快，在身体里不容易滞留产生多余热量，午后代谢慢吃的又比较好，心情什么的各方面都很愉快，适合增加运动帮助代谢，晚上吃的少，还要运动，没有日光的照射，人很容易感到压抑不能坚持，所以如果条件允许运动尽量首选在午后进行。健身房这种不晒太阳的健身，适合专业健身的朋友们进行，因为需要坚强的意志和持续的耐力。
按照我说的这套做，效果杠杠的，不过还是会因人而异，不建议喝什么减肥汤啊什么的，不咀嚼东西，你的牙齿快软了吧！然后你一直这么吃流食下去吗？不可能吧！
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