大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食还能瘦吗图片的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食还能瘦吗图片的解答，让我们一起看看吧。
每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
为了保证减肥者的身体健康，制定减肥***时，应该了解并遵守以下原则。
(1)1kg脂肪大约相当于7700kcl热能。
(2)一般成年人,减肥期间每日摄入热量不得低于1200kcal。
(3)为避免代谢素乱,每日热量负平衡不要超过500~1000kcal。
(4)每周减轻体重不超过1Kg。
(5)成年人每日运动消耗热量应达到300~500keal,每周达到100～2000 kcal。
根据以上原则,建议减肥过划每周减少体重不超过0.9kg,每月不超过3.6kg。一般可按限制饮食、增加运动各占50%来制订减肥***。
可以瘦，只是后面会很容易越到平台期。
因为节食的人很容易会让身体进入应急状态，减慢月经代谢，减慢头发代谢，结果有可能会变成月经不来和掉头发的情况。
更重要的是，坚持2个月瘦了之后，你打算怎么吃呢？
如果你按胖的时候的饭量吃，会一瞬间反弹回去，甚至比减肥前更胖。
因为节食期间肌肉萎缩，代谢已经减慢了，还按以前胖的饮食吃，热量会超得更多。
所以瘦了之后更重要的是，怎么吃可以保持体重稳定不上升。
每天不到800千卡的热量摄入，不运动的情况下两个月会让人变瘦。但是这样的减肥方式不具有可持续性，也很容易出现体重的反弹。
普通身材女性基础代谢率约1200到1400千卡，男性约1400到1600千卡。基础代谢热量约占一日热量消耗百分之六十五左右。每日饮食热量不足800千卡，短期内确实会让体重快速下降。
极低的饮食热量必然带来饮食摄入的不均衡，如主食摄入不够，蛋白质摄入不够，减脂同时必然带来大量的肌肉流失。
每一公斤肌肉每日大约可以消耗热量70千卡。体重快速下降，本身会带来基础代谢热量的下降。肌肉的流失同时也会带来基础代谢热量的减少。基础代谢下降必定带来热量消耗的减少。
没有人可以长期保持低热量饮食，对于女性而言低热量饮食，甚至会导致内分泌紊乱，引起闭经，损害身体健康。
如果恢复正常饮食，身体已经不需要以前那么多的热量，多余的热量又无法通过运动消耗，就只能转化为脂肪囤积体内，造成重新发胖。
好吧，既然你这么说，那就先给你科普一个知识点，基础代谢。所谓基础代谢，就是指人每天除了睡觉，醒来之后躺床上什么都不做，这样下来一天的能量消耗。
正常人基础代谢一般在1200-1600千卡之间，随着性别、年龄、身高、体重的不同会有些许差别，再加上正常人每天都需要工作，运动（坐电脑前打游戏也算运动，坐那里看书也算运动），每天的正常能量摄入应该在2100千卡左右。
你告诉我你每天的摄入只有不到800千卡，持续两个月能不能瘦？我都说了这么多了，你说能不能？瘦的前提是消耗＞摄入，你现在的情况时消耗远远大于摄入，能不能瘦自己心里没点数？
但是我要告诉你的是，这样持续两个月，会出问题的，具体什么问题呢？不仅仅是脂肪的消耗，体内的水和肌肉也会跟着消耗，恩，瘦下来了，但是啊，瘦太快了皮肤跟不上啊！所以肉眼可见的皱纹就出来了，会健康吗？
还有哦，一天就吃这么点，胃肠道的运动消耗会随之变的特别缓慢，然后呢，一天天的吃的越来越少，估摸着两个月后会有厌食反应，主要是胃已经接受不了稍微多一点的食物了！
好吧，你告诉我两个月之后就慢慢恢复正常饮食！随之而来又是问题，主要就是胃扛不住啊！吃多一点胃就难受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能习惯吃多点了，这个时候胃的消化功能还没恢复过来，吃的东西很难消化掉，怎么办呢？积食、肠梗阻。
然后呢，过了很久终于能跟正常人一样吃饭了，但是这个时候你的基础代谢率已经比正常人要低很多了，稍微吃一点就长肉，没过几天发现，咦？我的体重怎么又回来了？那我节食减肥不是白减了？少吃点少吃点！
可以拍一部《恐怖游轮2》了，基调一样的，无限循环！
到此，以上就是小编对于健康饮食还能瘦吗图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食还能瘦吗图片的1点解答对大家有用。
