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甘油三酯偏高如何饮食调养
1、而橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等植物油是由甘油与不饱和脂肪酸化合而成的甘油三酯，常温下呈液态。一般情况下，过多摄入饱和脂肪酸可促进动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生发展。肝脏会将人体内过多的糖转化成甘油三酯储存起来。
2、通过调查研究发现甘油三酯失控的主要患病机制是机体的饮食趋势，想要维护血液当中的甘油三酯以及脂肪水平，首先要调整自己的饮食结构与睡眠结构，综合预防才能维护正常的脂肪能量稳定水平。
3、目前推荐的从减少血浆胆固醇和甘油三酯为目的的控制饮食的治疗方案为：① 减少食物热量的摄取，保持标准体重。② 增加富含纤维素食物的摄入。③ 减少脂肪的摄入，使其占总热量的30％左右。④ 减少饱和脂肪酸的摄入，使其占脂肪量约30％。⑤ 适当饮用低度酒。
4、少吃糖 吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。每天吃2000卡路里热量，吃的糖应小于40克/天。少***制食品碳水化合物 来自加工食品，如白面包、精米和精面粉。
5、最有效的方法就是在生活上改变饮食结构，控制体重。另外还要戒烟，适当参加体力活动或运动。对于一般高血脂患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即“五”和红、黄、绿、白、黑。
6、其实我们身体所有的疾病都是和我们的日常饮食习惯以及生活习惯不良密不可分的。因此，要想改善我们身体的亚健康状况，我们就必须要从根本上去调理我们的饮食，调理我们的生活习惯，这样才能更好的改善和恢复好我们的身体。 像血脂偏高的这种情况，本身它并没有什么症状会明显的通过我们的身体展现出来。
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