大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后宝妈减肥菜谱大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍70后宝妈减肥菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
- 产后宝妈如何食疗瘦身瘦回好身材？
- 产后六个月内，如何科学地瘦肚子和大腿？
- 哺乳期在家带孩子的宝妈该怎么减肥？
- 二胎宝妈顺产后肚皮松松垮垮，体重164斤，在月子里如何减肥且不留月子病？
- 夏季是减肥的最佳季节，已完成生娃使命的二胎宝妈如何在这个夏天减掉大肚腩和大象腿？
产后宝妈如何食疗瘦身瘦回好身材？
您好，产后的修复是瘦回好身材的主要途径，我最近写了一篇关于产后修复的你可以看看注意！产后修护首先要明白的问题？，感兴趣可以关注我的头条号，每周都有接地气运动知识分享。
产后六个月内，如何科学地瘦肚子和大腿？
看到这个话题我就想查个嘴，因为我还算是有发言权，我从出月子到现在宝宝快5个半月瘦了快40斤了，具体是38斤并且还挺轻松。主要是我生的时候太胖了，176斤，生完出院164，出月子166还是168我也记不太清楚了，前几天128，还是挺重的，看看脚的变化，以前也有水肿。
我减肥的办法是，少吃。一天吃两顿，早上中午每顿都是菜汤加南瓜或红薯，里面有肉肉冬瓜胡萝卜粉条，晚上不吃，瘦的好快之前一直一个月10斤这样掉，到上个月中旬慢了，上个月赶上中秋和十一放开大吃了那么一段，加上体重不太大了，因为我孕前就胖，有132，现在到128已经是比孕前都瘦了，不过比我之前最瘦的100还是胖，继续加油呀。
忘了说我是纯母乳，宝宝够吃，从出生的6斤多到现在18斤多，还是可以的。
你好，我是二宝妈妈，绝对高龄产妇。目前体重102斤，我总结自己的一些瘦身经验，希望可以帮到你:
一、关于瘦身黄金期。
一般产后黄金期是在6个月内，对于哺乳妈妈，产后一年以内都是比较理想的。我也是哺乳妈妈，所以想尽快瘦身的哺乳妈妈别着急，我能做到的，你们也可以。
二、搞清大肚子原因，双管齐下见效快。
好多妈妈会发现大肚子特别不好减。主要因为有三个:孕育过程造成妈妈腰椎前突、骨盆前倾；产后腹压不足腰肌无力；腹部皮肤松弛脂肪堆积。
所以对宝妈来说，产后恢复身材可不是“管住嘴，迈开腿”那么简单。而是要减重和紧致双管齐下:
首先，做瘦肚子的运动:
1.空中自行车。仰卧，双臂贴于身体两侧，双腿举起膝盖弯曲，双腿交替做蹬自行车运动，感觉到小腹下部绷紧就对了。可以分组来做，自己控制运动强度。以感到疲累为好。
2.平板支撑。俯卧，手肘支撑， 小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面，保持腰背挺直，双腿伸直，保持自然呼吸。这个姿势能加强腹部肌肉力量，使腹部更紧致，“小蛮腰”指日可待。
首先任何健身都需要三分练，七分吃。更好的减脂第一步必须要控制好我们的饮食。先合理安排一周的饮食，同时开始进行健身规划，可以选一些健身软件，比如keep，马甲线养成，臀腿训练课程，练此类课程建议，先看清楚动作要求再开始训练，否则动作不到位不仅不会有效果，更会伤害自己。其次常规训练，要先热身，一般15分钟左右，在针对腹部，臀腿专门进行训练，这个时间在50分钟左右，最后做有氧运动，比如跑步，快走，减脂操，最后15分钟做拉伸，一定要拉伸肌肉！希望对你有帮助。
坐月子的黄金恢复期虽然是在六个月内，但是其实从生下小孩之后你可以开始锻炼，瑜伽因为运动量少，但是活动范围很大的原因，很适合在坐月子的时候锻炼瘦腿瘦腹部赘肉。
头肘倒立式
用手臂跟肩膀同时打开，相互着配合用力，很多人都是单独的使用手臂力量不会相互配合。两个手臂弯曲把头部夹在中间，手肘支撑在地面上，腰椎挺直让自己的臀部处于最高点，两条腿放在面前，脚尖轻微的点住地面。
直角扭转式
现在请大家跟着小伴，我们一起练习一下“直角扭转式”。
Step1：山式站立在地面上，之后上身向前弯曲。
Step2：当上身与地面平行之后，我们要将右腿抬起，并且弯曲。
Step3：最后双臂伸向背后，用来支撑住弯曲的右腿。
谢谢邀约！
产后六个月黄金恢复期，如何瘦肚子和大腿？
产后减肥需要先调整后减脂，具体如下；
做到一日三餐规律饮食，早午晚三餐按时就餐。
补充优质蛋白质食物可以增加脂肪燃烧力度，还可以改善和缓解皮肤松弛的现象。
新鲜的蔬果可以增加多种维生素和矿物质的补充，可以增加脂肪燃烧速度。
哺乳期在家带孩子的宝妈该怎么减肥？
哺乳期不用减肥，清淡饮食就行了，对你、对还在母乳喂养的宝宝都好！哺乳期过量的 油、盐、脂肪的摄入轻者导致宝妈的肥胖，重者导致宝宝吸食含脂肪过量的奶水。所以，饮食清淡而又不缺营养才是你该做的事。
二胎宝妈顺产后肚皮松松垮垮，体重164斤，在月子里如何减肥且不留月子病？
月子里还是不要减肥了，做好月子，养好身体，健康是首位，以后慢慢来。我是出了月子瘦的人。经验分享下，一是体质问题，我本身体质不容易胖，孕期基数小，这个因人而异了。二是科学饮食，不要因为坐月子就大吃大喝了，营养均衡了就可以了。三是，使用收腹带，塑型。就这么多，希望能帮助你
体重有些高呀，产后收腹带是必须用的，肚子不是一天减下去的，这个要过宝宝一周才变小。出了满月适当运动，少吃油腻的东西，饮食适量，晚上少吃些，可以多吃蔬菜水果。千万不能吃减肥药，那对宝宝不好，瘦了也会反复的。减肥主要就是控制饮食，多吃粗粮，粗粮有饱涨感，可防止产后[_a***_]，还有少吃甜食。
不知道你怀第一胎的时候是怎么恢复的？像我没有特意去减肥，但我一个人带孩子。一年下来也能瘦十多斤。我现在生二胎过后，肚子上的肉也是松的。不建议你在月子期间减肥。如果你家庭条件好。可以根据专业的情况进行减肥。但如果只是平常人家，希望你好好坐月子，三个月过后再减肥都不晚。 减肥你天天锻炼只要坚持就会减下来。但是一般情况下，最多也只生二胎，月子也就那么几天。如果有什么问题，下半辈子可能都会有影响。不要因小失大。但也不是不影响，可以适当调整一下食谱，做做拉伸运动。给后期做好基础。
月子里减肥很危险，我也是二胎妈妈，生完孩子120多斤，现在90斤左右。建议妈妈们给孩喂奶时不要减肥，孩子戒奶后，每天水果当顿，每餐吃半饱可以了，剩下的不够，水果来补充。半年时间自然减下来，只是吃货可能管不住嘴，想想漂亮的衣服，漂亮的身材，天天照镜子臭美臭美，一定有信心减下来的
夏季是减肥的最佳季节，已完成生娃使命的二胎宝妈如何在这个夏天减掉大肚腩和大象腿？
在平时避免高脂肪及高热量的饮食，并给予含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况 在平时避免精神紧张，同时并合理休息，并给予有氧的运动，如瑜伽，跑步的运动，可能缓解，其实对于腿部的减肥来说最为好的还是慢跑 建议您可以在晚餐后1小时后可以给予半个小时至1个小时的慢跑。主要是注意坚持
腿粗，下肢肥胖，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天走路6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！ 瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。
瘦肚子的方法：双腿站立，交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 )，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。 针对瘦肚子的运动，可以做腹部***，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针***30下，再逆时针30下，每天做3次。
坚持母乳喂养，母乳含有脂肪，每天可以燃烧🔥500卡路里。顺产七天，剖腹产15天可以做凯格尔恢复运动。
食物方面尽量少吃脂肪过高的食物，母乳喂养吃得过于油腻会堵奶。
多喝白开水，白开水补充水分，可以帮助产奶。白开水好处非常多，没有脂肪，减肥最好不过啦！
自己带宝宝比较辛苦💦，体重很快降下来的。
瘦大腿和臀部也是要做运动。提腿抬臀，拉筋，平时多带宝宝出外走走，散步也是燃烧🔥脂肪。
生时候125，生完宝宝4个月体重100斤，目前每天掉体重。
虽然要减肥，但是哺乳期的妈妈要补充营养，奶水才会充足。
到此，以上就是小编对于70后宝妈减肥菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于70后宝妈减肥菜谱大全的5点解答对大家有用。
