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少盐少糖少油的食物？
这些食物都以蔬菜水果为主，再做菜时尽量少放盐，不过也要适当摄入含蛋白质多的食物，如蛋类，建议还是少吃猪肉，改成次禽类以及鱼类.如果条件允许的话可以在饭前吃点水果，但是不要吃含酸高的水果，饭前吃水果对减肥有一定作用.
现在的人们越来越知道保养身体了，少盐少糖少油的食物主要是以蔬菜为主，像炒小白菜，油麦菜，莲花白，大***，木耳菜，空心菜等都适合少盐少糖少油，这样吃比较清淡，对身体是有一定的好处的
少油少糖会瘦吗？
少油少盐少糖可帮助减肥，但需坚持和运动：
1. 减少热量摄入：***取少油、少盐、少糖的方式，能够减少热量的摄入，有助于减肥瘦身。
2. 有氧运动：适当的有氧运动能够燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。
少油少糖是一定会瘦的。减肥没有捷径，只有六个字，“管住嘴迈开腿”。少吃不一定会瘦，多吃那是肯定会胖。
减肥真正能瘦的少吃，指的是合理的控制饮食，调整饮食结构，少油少糖少盐，多喝白开水，再加上运动
粗细粮搭配，荤素搭配，口味清淡，少盐少糖少油，进食细嚼慢咽，应该提倡吗？为什么？
道理上是这样，人们都是根据自己的口味来选择美食，只要不是狼吞虎咽或口味过重，应该没有什么问题，不要为了养生而舍弃钟情的美味。一生只是粗茶淡饭，少盐无油的，未必能长寿
土豆、红薯、山药、芋头等薯类食物，怎样才能吃得更健康？
吃这类薯类食物，要想吃出健康来，有四大基本原则：
所谓主食的标准就是含有很多淀粉。毕竟土豆红薯山药芋头之类的薯类食物都是含有不少淀粉的，它们和米饭馒头面条一样都可以作为主食。如果你吃了一碗米饭再吃一盘炒土豆丝，或者饭后再吃一大块烤红薯，你想想，是不是等于吃了两次的主食？额外多吃半碗饭，难道不会发胖么？
2 吃的时候一定要注意少油少糖。
很多薯类食物都被人们做成甜食或者菜肴。比如说拔丝山药啊，拔丝土豆啊，糖水芋头啊......加了那么多糖，不仅升高热量，升血糖的速度也会更快。这么吃当然不可能健康。
另一方面，人们在做薯类菜肴的时候，特别舍得放油，或者把它们和肥肉一起蒸、煮、炖。比如粉蒸肉的时候把土豆、芋头、红薯等垫在肥肉下面，吸饱了油，这种东西虽然很香很糯，但不太可能吃出健康来。炸土豆丝、炸薯条、炸薯片的时候，也是让土豆的淀粉吸饱了油，热量肯定是大幅度上升的，吃了不发胖才奇怪呢。
3 吃的时候一定要配合足够多的蛋白质食物。
如果用红薯紫薯芋头之类替代白米饭来当主食，就要额外多吃鱼肉蛋奶，因为它们的蛋白质含量很低，没有米饭馒头高。如果不额外增加蛋白质，就容易造成蛋白质摄入量下降，身体体质变差。
4 吃的时候一定要注意自己的胃肠反应。
薯类食物有些对肠胃比较友好，比如山药，有些不太友好，比如紫薯。每个人消化能力不一样，千万不要顿顿吃一种薯类当饭，结果把自己胃肠弄得不舒服，胃堵，腹胀，带来副作用。
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