大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10周健康饮食运动***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍10周健康饮食运动***的解答，让我们一起看看吧。
跑完十公里之后再吃饭，可以起到减肥的作用吗？是不是等于白跑？
是啊等于白跑了。你看那些长跑运动员多瘦啊。他们跑完都不吃饭。就喝水。全年不吃饭。一年能喝一百吨水。不知道你今年几岁了这个问题有点幼稚。经常长跑饭量不增不减的话减肥稍微慢些。饭量稍微减点的话。减肥稍快些。跑完饭量大增的话，体重还会慢慢升高。
减肥是个长久之事，减肥需要有氧加无氧！也就是力量训练和跑步！身体消耗顺序是 糖原-脂肪-肌肉
所以减肥过量也不好！吃饭其实正常来说正常饮食！不吃看的见的脂肪就好！
减肥健体是需要很强的意志力和长期坚持锻炼，成效才会在身上呈现，一朝一夕是不可能的。当跑步完后，饭肯定要吃的，就看你吃的是什么食物了，一般来说，减肥者肉食应减少，正常的一日三餐清淡为宜，总的来说，肉类、甜吃应远离少吃。
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人体会自动分解蛋白质来供给葡萄糖作为能量来源。蛋白质是机体的重要构成部分，也是构成生物酶的存在，蛋白质的流失可能造成肌肉减少，代谢水平进一步下降，不但不利于减肥，甚至可能有损健康。因此，正常摄入碳水化合物，并加强运动，使葡萄糖充分参与到脂肪代谢的过程中来，才能有效减肥。
糖生成指数较低的食物，如乳类、米饭、香蕉、麦片粥等，可以较长时间为身体提供能量；跑步时间不足60分钟的，可以选择血糖生成指数较高的食物，例如面包、甘薯、运动饮料，可以快速给身体提供能量。
第三：吃饱饱的才能更好的减肥，这是有道理的
当脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。此外，如果人体长期缺乏碳水化合物摄入，则
第一：跑完步吃东西等于白跑了吗？能量转化为脂肪。这样会在下次运动时更有力量、更有耐力。所以跑步后选择合理正确的饮食，不仅不会被当作脂肪储存起来，而且可以快速补充能量，吸收其它的营养素，真正做到脱衣有肉，穿衣显瘦的效果。
第二：跑步减肥应该怎么吃？
不管跑步前后，建议适量补充100～200mg左右的碳水化合物或300ml的低糖果饮。以碳水化合物低脂肪的食物为宜，比如面食、米饭、水果等。如果跑步时间超过一小时，可以选择血
很多人都在想，跑步后吃东西会不会白跑了。好不容易消耗了卡路里，一吃饭就全补回来了。这是真的吗？
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
首先肯定有效果，不至于白跑，是可以起到减肥作用，但减掉的脂肪很少，但只要长时间累加来，效果就会很明显，减脂的核心在于打开热量缺口，就是每日摄入与每日代谢的关系，而每日代谢是分为基础代谢与运动代谢，摄入高于每日代谢时就会体重增加，低于就会体重减少，所以你跑步十公里就增加了每日的运动代谢，再加上你的基础代谢你的每日总代谢就会增加，并且十公里消耗的热量不小，所以你这样操作肯定不是白跑，你想象一下如果你没有跑十公里消耗这些热量，再去吃饭那不是会更胖了？但是这种跑步十公里还是不够高效，因为前半段是在消耗糖原的，没有到消耗脂肪的程度，再加上这种强度的有氧非常难以坚持，并且跑完步之后的饥饿感也是非常强的，一不小心就会吃多了，所以还是建议在跑步之前多做做力量训练，不管是为了身材减肥，还是只为了体重减肥，都非常有帮助的。
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10个月的宝宝腹胀、积食，可以吃什么蔬菜和辅食？
积食是中医的一个病证，是指儿童乳食过量，破损脾胃，使乳食停滞于中焦所导致的胃肠疾患。积食一证多发生于婴儿，主要表现为肚子胀满、 便秘 或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会导致 儿童营养 失衡，影响成长发育。
积食的小宝往往会发现 厌食 、不好好吃饭、口臭、肚胀、胃部不适、睡眠不稳和手上脚上心发烧等特征，甚至导致小宝发热。
可以给宝宝吃小儿消积止咳口服液给小宝喝，对小宝积食、消化不良、便秘口臭都非常不错。
到此，以上就是小编对于10周健康饮食运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于10周健康饮食运动***的2点解答对大家有用。
