大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生健康饮食减肥方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大学生健康饮食减肥方案的解答，让我们一起看看吧。
女大学生怎么减肥？
谢谢悟空小秘邀请
首先还是因人而异！人的体质遗传先天等很多因素决定了你是易胖还是易瘦的体质！老话常谈有些人喝点白开水都能涨几斤肉 而有些人怎么吃怎么喝怎么都涨不了肉 比如男的想胖想到命里面去了 从不忌口就是不长胖还是106斤 容我哭会！
1.少吃饭多运动，胖的肉在不知不觉中会吃到饱为止、所以随时要注意自己的餐具换成最小型号的哈哈！由于大学生活太忙自己也难 玩的东西也多 打扮逛街 交朋友！可以早上早点起来去跑跑步。多在宿舍里面做简单的运动每天坚持，千万不能不吃饭。这样只会给你身体拖垮。
2.碳酸饮料 碳酸饮料 碳酸饮料重要的说三遍 这个最容易引起肥胖 长腿腿女生最最最恐怖的肥腿哟哈哈 就好比男人的啤酒肚儿
3.科学来讲刚开始很有决心时会感觉明显 但减了一段时间会减不下去 因为那是身体在自我恢复 稳定 协调 缓冲 这时候千万不能灰心 必须坚持下去 身体稳定机能个各方面适应后就会得到回报！
4.必须充足的睡眠 然后女生的零食真的可以扔了 没有健康可言！就我男生的建议偶尔放***或不开心时可以去唱唱K 熬夜和伙伴们玩玩放松心情
最后祝您减肥成功 还有千万别去相信什么减肥药啊 保健品都没用 试想一下如果有用 再申请专利 全世界发行了而发明一吃就减肥的那人早首富了！总之减肥就是一个坚持的过程 贵在坚持到底 即使偶尔没坚持也没什么 但要持之以恒 方法也很多 总有一天会得到苗条淑女 君子好求的撩人身材
减肥是我的终身事业。我的体重不重，但是看上去要比实际体重重。原因是体脂率很大，肉肉都是肥肉不是肌肉，虽然大家说是婴儿肥很可爱，但是个人本身就容易水肿照相超级不上相。
我减肥的具体行动就是每天跑步，大概每天5km左右，跑完步一定要拉伸！！一定要拉伸！一定要拉伸！这样线条才会好看。才不会出现有的妹子说的跑步越跑腿越粗的现象。拉伸方法了以在微博上搜索。还有就是练瑜伽，大学生在宿舍就可以做，或者去校外报个班，也不会太贵。练瑜伽练到出大汗，效果会比较好，每天在宿舍练个一个小时，对体态和线条都有很大帮助的。
大学生在宿舍锻炼的话可以找一些简单的操来跳一跳，像我就经常跟着b站up主锻炼，5分钟瘦腿和天鹅臂什么的，长久练下来会看到效果的。
吃的方面少点外卖，少吃油腻的。我本人不会特意地节食。但是含糖饮料和奶茶我一定会控制，大概一个月一两杯吧。奶茶真的是减肥之路的一大障碍啊！不过戒了之后就不太想了，脸上也不长痘了。
最后，祝看到这条回答的大家越来越瘦越来越美。拥有自己理想的身材。加油！
不管你是女大学生还是谁。只要是女人。这个就是终身逃不开的话题。
神定律管住嘴迈开腿。否则神都救不了你。
分享一下我的饮食吧。早餐黑芝麻 黑豆 红枣 核桃等等打的粉 一包麦片 一勺蛋白粉 冲牛奶。中午 蔬菜 肉类不限 吃个八分饱 饭后站半小时。晚餐一般炒个青菜或者水煮加沾水。
零食基本不吃
现在肥胖确实困扰着一大批大众，不止成人，甚至连小学生都肥胖，那么既然说到肥胖，就首先要弄清楚什么是肥胖，需要先确定自己是否肥胖，一般比较简单的方法是计算自己的BMI，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），然后对照下图
比如一个人50公斤，身高1.60m，那么通过计算就是BMI=50÷1.6^2（m）=19.5，那么对照图表，这是正常的，这是一个比较粗略的计算方法，有些人健身肌肉发达就不适合这个公式，可以通过计算体脂率来计算，公式如下
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74 体脂肪重量（kg）=a－b
大学生怎么减脂有效率？
谢邀！很高兴回答这个问题，因为是自己亲身体验的，所以感慨颇多啊！不光是大学生了，应该说正确的减脂方法对大部分人都适合。其实用我爸妈的话就是:管住嘴，迈开腿！说得容易，做得确实非常辛苦。
我身高165厘米，在大学时的体重是116斤，后来在前几年有一段时间天天胡吃海喝，经常赶饭场，结果硬生生吃到了185斤。最可怕的是我自己还感觉良好，衣服都穿到了XXXL码，还不觉得胖，现在想想惭愧啊！我的减肥动力来自一个好友，她某天开始突然早上5点起来跑步，我看她跑也就加入了。开始的时候，没法跑起来，只能快步走，先是20分钟，再后来就是半个小时，40分钟，然后慢慢跑起来，加大运动量。那时快到冬天了，每天早上5点起来跑步，确实是一个考验。我总觉得既然开始了，那就一直坚持吧，何况那个好友都能做到，我也可以的。就这样跑了3个月，瘦了十几斤，结果那个好友不跑了，那我想既然都已经瘦了十几斤，不能半途而废要不之前的努力辛苦都白费啦！就这样我就一直坚持着，直到一年后我减到了115斤。
现在的我一周还是5次左右的5公里，为了保持身材，其实现在已经把跑步当成了[_a***_]，不允许自己偷懒。如果你想减脂，我觉得最大的难点就是看能不能坚持运动了！其次就要管住自己的嘴，尽量不要吃油炸食品，零食，晚上也要少吃，不然跑步的辛苦不就付之东流啦！
希望回答对你有所帮助！也欢迎朋友们留言评论！谢谢！
谢邀！
题主是大学生的话应该算是有时间可以来运动的，所以最好坚持运动。
可能在饮食方面没办法自由控制，但可以尽量选择健康低脂的食物。
试着在网上找一下相关的减脂运动跟着一起练。
相信题主只要坚持一定会减脂成功的。
减脂的关键环节，你知道吗？
什么是减脂？减脂就是消耗热量，而热量消耗还要看人体代谢能力的高低。为什么很多人都减肥失败或者反弹，很大的原因就是忽略了新陈代谢的能力。大部分人减肥更多的是关注节食或者做很多的有氧运动，但是体脂怎么减就是减不下来，就是因为他们不知道什么是代谢。那么什么是代谢呢？
代谢主要有两种，一种是物质代谢，另一种是能量代谢，也就是我们常说的基础代谢。
物质代谢是人体维持生命运动的主要来源，起到一个合成和储存的作用；而能量代谢是分解物质代谢储存在人体内的物质然后转换成能量，也就是消耗的作用。由此可见能量代谢是减脂的关键。
那么我们应该怎么去减脂才能更有效率呢？我觉得应该遵循以下几点：
1、不要盲目跟风，照搬别人的方法，应该根据自己的实际情况选择适合自己的减脂方法；比如说体重过大的人就不要选择长跑，因为体重过大跑步会导致下肢关节损伤；体质比较差的人就不要节食，应该选择合理的饮食控制。
2、不要为了快速减肥选择速效减肥，应该循序渐进。比如长时间没有运动的人就应该先从走路开始，等身体适应了再慢跑，适应了慢跑之后就可以适量的增加一些无氧间歇运动。
3、不要长时间固定选择一种运动方式，应该多种运动方式相结合。长时间选择一种运动，身体会记住你的运动模式，停留在那个阶段，不利于减脂，应该多种运动方式相结合，比如一三五可以选择慢跑，二四六可以选择其他运动方式，比如游泳等等。
脂肪过多一直是困扰很多人的一个问题，脂肪多了不仅不健康还会影响整体的美观性，所以很多人都会想法设法去减脂，但往往效果都不理想，这是因为选错了方法，今天，本文将为大家介绍一个短暂、有效，有着七种不同的练习。
首先在进行本组练习时，要做三热身动作。每个动作大约耗时30秒。
动作一：左右跨步同时双臂体前交叉摆臂。
开始时可能会有僵硬感，但逐渐会变得柔和随意。动作幅度尽可能大，将胳膊放在身体前，左右交叉摆动，想象自己的手臂在交叉画十字架。确保每次伸展都能够放松到背部。同时两***叉跨步。
动作二：侧跨步交替下蹲。
双腿叉开，使双腿之间距离大于肩宽。下蹲，向下弯曲左腿，伸直右腿，伸直至自己的极限。保持左侧腿部膝关节指向脚尖，但不能越过脚尖，大腿之间不要与地面有夹角产生，保持平行状态。右腿按照同样方式进行。
管住嘴不运动能减肥吗？大学生减肥应该怎么吃，吃什么？
非常有代言词的一句话是：管住嘴，迈开腿。
我认为呢，只管住嘴不运动搭配的话是很难减下来的。而且你还是大学生，平时空闲时间也比较多，在校园里肯定是不喜欢运动的人。也不知道你实际重量。
既然考虑到了要减肥，你觉得你必须要有一颗减肥的恒心。还得有你的运动***，运动必须注意保质保量。不要过于关注自己的体重，减肥过程主要是减脂肪，不是体重。
饮食方面可以吃一些饱腹感比较强的食物。比如：土豆、芋头等偏向于杂粮等食物。
科学减肥才是合理的，不能盲目缺餐。更要配合自己的减肥***进行，愿你减肥成功！
管住嘴不运动可以减脂，
但是管住嘴不是节食不是不吃，
因为你不可能一辈子都节食，
节食确实可以减肥但是等你不节食的时候你会疯狂的反弹，
做位一个减重二十多斤的人告诉你，
我虽然没有什么高深的理论，
但是我这些都是实用的办法，
我每天早上一包牛奶两个鸡蛋一碗纯燕麦（很难下咽，一定要坚持），
中午经常在外面吃饭，但是不***米精面（如大米饭，面条等），只吃菜和红肉，有粗粮的话吃一个拳头大小的量，没有的话就不吃。在家吃的话就是粗粮和鸡胸肉和蔬菜
晚上要绝对不吃碳水，如果饿的不行我会吃香蕉，但是我会吃好多水煮菜，
我觉得不能，因为有些人喝水都会胖，有些瘦的人怎么吃都不胖，体质问题，当然，管住嘴也是很重要的。
首先要少吃含脂肪多的食物，像蛋糕啊，肉啊，巧克力啊，还有不要熬夜，晚上也不要经常吃夜宵，碳酸饮料这些。
应该要保持食物均衡，早上吃些淡点的，像粥啊这些，多吃蔬菜，吃水果，一定要经常运动
到此，以上就是小编对于大学生健康饮食减肥方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学生健康饮食减肥方案的3点解答对大家有用。
