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如何强迫自己早睡？
首先你要找到自己不能早睡的原因是什么？来看看以下原因你中了几条？
追剧追的停不下来
刷微信，刷微博，刷抖音，越刷越精神
跟朋友一起玩到很晚
把不能早睡的原因找到，再有针对性地去解决问题，现在大部分人晚睡主要是玩手机，等想睡觉时已经半夜。
首先白天要全身心投入到工作中，保持有规律且营养的饮食，下班后可以增加适当的运动，多运动有助于睡眠，提升身体免疫力，本人亲测锻炼有助于早睡，因为锻炼完真的很累，而且睡眠质量很高。
其次，晚上睡前泡脚，泡脚能促进全身血液循环，解乏。不要带手机上床，这个不容易克制，一定要坚持做，如果实在是睡不着，可以带本书上床。
其实道理很简单，谁都懂，但是能做到知行合一的人不多。知道后要做到，行动起来，就会有收获。
因为第二天要开车，车上要带孩子，没人帮我，所以我要养好自己的精神，不能倒下，安全第一，没有精力怎么开车，没有精力怎么看护好孩子，怎么做家务，怎么在孩子需要你的时候你却不能以好的状态面对他们呢，命苦，所以早睡.
第一要改变自己的想法，认识到早睡是很重要的事情。第二要晚上十点之前处理好今天的事情，安心上床睡觉，脑子里不想任何事情。慢慢坚持，不能松懈，自然而然生物钟就形成了。
不用强迫自己，你想早点睡着也是有办法的，嘻，我曾经在湖经视上看过林光常的电视讲座，他说，如果晚上难入可以吃小米粥加红糖，一定得加红糖啊，而且是在每天晚上吃晚饭的时候吃啊，晚上一倒在床上就进入梦乡了，如此坚持一个月就慢慢的成了习惯，小米粥也不用再喝了，你试试看吧？
早睡这个习惯要养成。1、思想上要充分认识到早睡的好处2、白天可以让自己多从事体力劳动或者从事体育锻炼，创造早睡的条件3、调好闹种，睡觉前半小时尽量不做任何事情，包括说话，喝水、走动、让自己心情平静下来，也可以进行冥想训练，帮助入睡，4、坚持21天定点定时上床睡觉。
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