大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于63天减肥菜谱大全三餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍63天减肥菜谱大全三餐的解答，让我们一起看看吧。
本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收银，请问怎样有效快速的减肥？
夜班应该经常晚上吃东西吧？晚上九点以后吃东西不利于消化，容易堆积脂肪。实在没办法可以调整一下饮食习惯，晚餐吃水果和蔬菜，尽量不吃肉；还可以试试魔芋代餐粉，瘦身减脂
身高163cm，体重63kg，体重指数达到23.7。体重指数正常范围是18.5-23.9.你现在已经快要超重了。确实需要减肥。
提倡健康减肥，就是新陈代谢法。核心是饮食控制、优质睡眠和适量运动。饮食控制可以关注我，看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有详细的减肥食谱可以参考。你的工作是夜班收银，优质睡眠是无法做到了，只能尽量保证每天24小时有6-8小时睡眠。适量运动，你说肚子上很有肉，可以等体重再下来点后去做一些运动如卷腹等塑型。想专业一点的，去报个瑜伽班，跟着教练锻炼腹部肌肉。经济条件不允许的，可以在网上关注瑜伽教练发的视频，跟着做，注意动作准确，不要伤到自己。
你想问怎样有效快速减肥，这个有点困难。凡是快速减肥都是以牺牲身体健康为代价的。比如不吃碳水，体重下降很快，但是会大量掉头发，面色苍白，头晕，身体很虚弱。再比如有人吃所谓的减肥药、泻药减肥，往往反弹的厉害。健康的减肥，一个月减5斤就算很有效果了，而且只要不暴饮暴食各种作，坚持三个月保证体重不反弹，体重基本就稳定了。跟瘦比起来，健康更重要。我们减肥首先是为了健康，其次才是为了美。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，可以看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有减肥的食谱可以参考。
历史上有哪些不近女色的皇帝？
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“后宫佳丽三千”，这是对古代皇帝的后宫的一种形容，用以形容皇帝后宫之中服侍的女子之多。不管是从古代的婚姻观念来看，还是从皇室的传承来看，皇帝的嫔妃多一些是无可厚非的，正所谓“爱美之心，人皆有之”，皇帝也是如此。但是，凡事总有例外，古代的皇帝中也有不怎么近女色的。
梁武帝萧衍
首先，作为皇帝，不能说完全不近女色，因为皇位需要传承，毕竟“后宫之中，皇嗣为重”。而在历史上的皇帝中，也确实有不怎么近女色的，梁武帝萧衍便是这样一位皇帝。
作为南北朝时期梁朝的建立者，萧衍可以说是一个勤政的皇帝，勤于政事，厉行节俭，并且在“美色”方面相对于其他帝王也可以说是一个模范人物，中年以后不近女色，当然，这可能与梁武帝此人“笃信佛法”有关，不仅不近女色，而且在饮食方面，也是吃素，不食用荤腥。
五十外便断房室，……不饮酒，不听音声，非宗庙祭祀、大会飨宴及诸法事，未尝作乐。 —— 《梁书》
崇祯帝
除了梁武帝，还有一位皇帝，也称的上是“不近女色”，而且这位皇帝与梁武帝不同，他是年纪轻轻就不怎么“近女色”，他就是明朝的“崇祯帝”。
好似不近女色的皇帝都偏向于“工作狂”之类的人物，崇祯帝也是勤于政事，生活节俭。但是，崇祯帝不怎么近女色，原因在于，崇祯帝继位为帝时，当时的大明王朝已经可以用“千疮百孔”来形容，而崇祯帝是想要让大明王朝在自己的手上再次振兴，不能沉溺于声色之中，所以他把精力都放在了自己的政事上，甚至在后宫中自己的嫔妃，都很少临幸。
鸡鸣而起，夜分不寐，宫中从无宴乐之事。
其实不管是出于皇室血脉的延续还是自身欲望的满足，亲近女色是绝大多数皇帝无法避免的，所以“绝对的不近女色”没有（当然了那些还未及纳妃便过早离世的皇帝们除外），“相对的不近女色”不少。
像梁武帝萧衍，明孝宗朱佑樘，崇祯皇帝，雍正皇帝等都不是贪图美色之人，但我今天要说的主角却不是他们，而是一位非常特殊的皇帝，他不近女色，却“近男色”，他凭借“断袖之癖”而留名青史，他就是西汉哀帝刘欣。
公元前7年，汉成帝刘骜驾崩，由于刘骜没有留下子嗣，所以由刘骜弟弟定陶王刘康之子刘欣继位。
刘欣继位后某一日上朝，他发现殿中有一男子容貌非常的惊艳，内心隐约有种初恋般的悸动，询问之下获知此人是郎官董贤。于是刘欣召董贤上前说话，并立即升他为黄门郎，从此董贤备受刘欣之宠爱，史书记载，董贤之美超越当时后宫所有妃子，也是因为此，刘欣对他的宠爱冠绝后宫，两人天天腻在一起，同塌而眠。
有一天，两人翻云覆雨之后便沉入梦乡，没多久刘欣想要起床却发现董贤的头枕歪了压在了自己的衣袖上，而刘欣不忍将他叫醒便挥剑斩段自己的衣袖，关心之情溢于言表，虽然是男人与男人之间的爱情，但抛开性别不谈，刘欣对董贤的爱真是太深了，而这段记载也是“断袖之癖”的来源出处。
刘欣对董贤的喜爱之深还不止于此，除了同塌而眠，刘欣还爱屋及乌的将董贤的父亲升任光禄大夫，将董贤的妹妹封为昭仪，董贤本人呢更是担任驸马都尉、侍中等职，不仅可与皇帝同车出入，还时常受到皇帝的赏赐，其地位与财富京师之内无人可比。
看得出来，刘欣对董贤的爱是无私的，爱到什么程度了呢，他真的是想把自己所拥有的一切都毫无保留的送给董贤，包括皇位！
刘欣曾想要以禅让的方式将皇位让给董贤，在朝中大臣们的反对下，刘欣放弃了这荒唐的想法，但他对董贤的宠爱却日盛一日，无以复加。
所以我认为不近女色的皇帝首推汉哀帝刘欣。史书记载他因贪色纵情而掏空身体过早离世，我想他这也算是“因公殉职”了吧……
到此，以上就是小编对于63天减肥菜谱大全三餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于63天减肥菜谱大全三餐的2点解答对大家有用。
