大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年轻人的三种健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍年轻人的三种健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
青少年应该注意的，三大饮食问题你知道吗？
1、饮食定时定量，不少于三餐
青少年这个时候的消耗比较的多，饮食需要定时定量，而且饮食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。
2、低营养食物及快餐应少吃
青少年是一个需要充足营养的年龄，平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食，或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯，比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。
3、不宜暴饮暴食或者节食
青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯，比如节食，节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至还会出现闭经的现象，还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯，暴饮暴食也会让营养失去平衡，对身体造成影响。
健康的饮食，必须做到热量、酸碱和水量三大平衡。
热量平衡
热量的摄入，随年龄增加而减少。老年人的活动量少，摄入的热量应比中、青年人低。人体需要的热能，主要决定于三个方面即：基础代谢消耗量，从事劳动消耗量和食物特殊消耗量。老年人的细胞代谢逐年降低，脂肪逐年增加，肌肉活动量少，基础代谢比成年人低10－15％，整个代谢速度减慢。因此，需要的总热量也应降低。有人建议从25岁以后，每10年降低总热量的5％；60－75岁应降低总热量的20－25％左右；75岁以上，可降低总热量的30％左右。一般控制在2400千卡以内。
青少年正是长身体的时候，应该特别注意饮食，少吃油炸食品，油炸食品常吃对身体不好，少吃冷饮，青少年心血旺胜，特别天太热或者运动身体发热，吃冰的冷饮特别不好，损坏身体，应该要给青少年的生活营养搭配才好。
年轻人吃什么东西最补？
鸡蛋的蛋白质与人体蛋白最为接近，吸收率也是最高的，所以年轻人保证每天吃两个鸡蛋，可以有效地补充优质的蛋白质；
牛奶的蛋白质和钙的含量都是非常高的，大约每100ml牛奶含有105mg的钙，建议年轻人保证每天300ml的牛奶。
其实年轻人还没有到要补身体的地步啊，一般到四五十岁才开始补。
现在得年轻人因为生活不规律，熬夜，酗酒，饮食不规律，所以身体不好，这些都是可以改善的。
首先改善自己的饮食习惯跟饮食结构，一日三餐，按时吃饭，不要暴饮暴食也不要节食，少吃点垃圾食品，多吃水果蔬菜，多吃高蛋白的食物。高脂肪，高糖等食物少吃或者不要吃。
早睡早起，不要熬夜，每天多锻炼身体。开始的时候锻炼时间不要太长，给自己一个适应的时间，后期可以慢慢增加，过段时间你就会发现自己的身体素质好了很多。
酒也要少喝，都说小喝怡情，大喝伤身。所以偶尔可以喝点，不要喝醉，跟朋友聚会也不一定要酒开联络感情的，酒喝多了不仅伤身还误事。有空可以喝喝茶，即可以修身养性 又可以陶冶情操。
所以规律的作息，健康的饮食习惯就会给你一个健康的身体，可以给你省下一大笔补品钱呢。大家说是不是这样的或者有什么好的建议我们可以一起讨论一下！
到此，以上就是小编对于年轻人的三种健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于年轻人的三种健康饮食的2点解答对大家有用。
