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儿童护眼吃什么才有作用呢？
父母都想让自己的孩子有双健康明亮的大眼睛，那么，从饮食角度来讲：儿童护眼吃什么才有用呢？
首先，不要挑食，要全面营养对身体是有益无害的，什么东西吃多了都不好，吃少了也不行。
其次，才是护眼吃什么有用的问题，也就是要相应的多吃。主要有以下几点，可供参考：
维生素A与蛋白质，维生素A鱼蛋白质对于眼睛发育很重要，摄入蛋白质的食物有瘦肉、鱼类的、蛋类以及乳类大豆制品中获取，这里面的蛋白质含量丰富；维生素A的补充可以通过动物的内脏获取，如鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜 、菠菜等食物中摄取，还可以吃些植物油。
- 维生素C，父母要注意为宝宝补充维生素C，蔬菜和水果成为不二选择，此外还可以自己榨取鲜果汁饮用，还可以补充水分。
- B组维生素，花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米汤、豌豆等食物，都含丰富维生素B，而天然的维生素B12只能从动物性食物中获取。
孩子用眼多担心近视，有没有什么可以吃了护眼的？
保护眼睛、预防近视，最重要的不是吃什么东西，而是从源头下手，不要长时间、近距离的疲劳用眼，养成良好的用眼习惯，才是防止近视的最根本的做法。
吃的东西不是什么决定性因素，但能起到一定的***作用。要想保护眼睛，建议多吃富含维生素的食物，像绿色的新鲜蔬菜、水果、动物的肝脏等，对于眼底的感光细胞有滋养作用。当然如果经济许可，可以吃富含叶黄素的东西，健力视叶黄素也是个不错的选择，专门为3-18岁儿童研发的，护眼更有针对性，叶黄素含量也高
常吃什么蔬菜补脑护眼？
常吃什么蔬菜补脑护眼
富含B族维生素的蔬菜有益于大脑，富含胡萝卜素的蔬菜有助于保护视力。补脑（有益于神经系统）的蔬菜主要为富含B族维生素的蔬菜，适当补充富含B族维生素的蔬菜有利于大脑正常运转。如西蓝花、甘蓝等，其他营养成分如磷脂、n-3脂肪酸等也有助于补脑，但在蔬菜中含量较少；护眼的蔬菜较为广泛，各种富含胡萝卜素、叶黄素的蔬菜都有助于保护视力，如韭菜、苋菜、南瓜、菠菜、芦笋等。
1.补脑：大脑的正常运转依赖于均衡的营养，目前的科学研究并没有发现能让人“变聪明”的蔬菜，补脑的实际意义是维持大脑的正常运转，这需要多种营养物质，如葡萄糖、磷脂、n-3脂肪酸、维生素等，蔬菜主要有利于补充维生素。在各类维生素中，相比较来说，人体较容易缺乏B族维生素，可以多吃一些西蓝花、甘蓝、紫菜等。但实际上蔬菜中含有的B族维生素同样有限，各类肝脏、瘦肉、燕麦等全谷类中含量较多。
2.护眼：胡萝卜素、叶黄素等广泛存在于各类蔬菜中，其中胡萝卜素能够避免暗视野后出现强光对眼睛的伤害，胡萝卜素的来源包括各种深绿色和红色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒、西红柿等。叶黄素有利于保护儿童视力、改善年龄相关性黄斑变性，可以多吃一些深绿、***蔬菜，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋等。
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