大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍早上健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
每天早上胃口不好怎么办？
首先你要刷牙，然后喝一小杯凉白开，再舒活舒活一下筋骨，最好能拉出大便。差不多起床半小时后再进餐。
大约几年前我在早晨食欲非常差，几乎不想吃一点东西，常常早晨干脆不吃早餐。通常是到了11点左右就感觉非常饿，于是午餐就狂吃。这样很不健康，后来我发现早晨的食欲不好是和早餐符不符合预期有关。我喜欢吃硬食而我家通常是早晨喝粥配小菜 这样就让我没有胃口，当某天在外面吃了小笼包➕葱油拌面后就一发不可收拾的爱上了早餐。还有，前天晚上吃了太多夜宵也会影响第二天早晨的食欲。建议不要超过6点吃晚餐。这样第二天绝对不会一点食欲都没有。
您好，每天早上胃口不好是非常难受的。我自己也是有胃病的，对胃病的难受有深深的体会。
第一：您一定要先去看医生。首先要明确一下原因，让医生给拿点药，先把这种难受的症状给治疗一下。因为胃口不好，是比较难受的。生活中我有时候吃了凉的东西就很难受，有时候胃胀的不想吃饭。
第二：自己一定要多注意保养，胃病目前来说应该是保养很重要。下面说一些我自己的经验，胃难受的时候最好不要去吃一些特别油腻的东西。您可以尝试煮点小米粥，喝点小米粥胃里很舒服。小米粥，第一他很清淡，吃起来对胃有好处。第二呢，也比较好消化而且还很养胃。其实小米粥这个食物，不一定非得胃难受的时候才吃。每天自己如果时间充裕的话，早上或者晚上都可以煮点小米粥喝。
第三：一定要少吃凉的，太辣的东西。我有一段时间就是经常吃凉的，在冰箱放的饮料直接拿出来就喝，然后放的水果也是在很凉的情况下直接就吃了。一两天的时候感觉没事，可以持续了几天胃就开始不舒服了。吃了好长时间的药，那段时间感觉太难受了，吃了东西就胃胀还恶心。不过现在自己很少吃凉的东西，还有太辣的东西了，太辣的东西对胃不好的人来说***性也很大，不利于胃病的保养。
所以，我的感觉就是胃口不好的人一定要自己注意平时的保养，可以多喝点小米粥这种食物，然后少吃一些凉的，辛辣的食物。一定要坚持一段时间，你就会发现自己的胃口会慢慢的变好一些。
早上起床，空腹去运动好吗？
运动能够保证身体的活力，能够强健体魄，增加心肺功能，使年轻人体格更健壮，老年人心脏更强劲。对慢***如高血压、冠心病等人群来说，能够降压，改善心脏的顺应性。
中国居民膳食指南中专门提到了运动，建议每天运动至少半小时，可是我国国民每天运动半小时，每周运动5天的不足40%，所以运动习惯还待加强。
运动时间很多人在晨起后锻炼，这个时间段可以说是大部分人首选的锻炼时间，因为早期时间相对宽裕，有些中老年人可能在凌晨5点多就起床，锻炼1个多小时回到家正好给老婆、孩子做饭，这样的时间安排非常合适。
但对于糖尿病人群来说，还是建议餐后运动。使用降糖药物的糖尿病朋友，空腹运动都有低血糖的风险。而且建议这部分人群在运动时要随身携带含糖食品，防止活动量大导致低血糖的可能。
上班族，建议要早起一些，可是对于年轻的上班族，又有血糖高的情况，时间比较紧，工作地点比较远，很难能早起锻炼，恐怕是上班都起不来，指望空腹或者早餐后运动都是不可能的。这种情况下可在上班后的间隙锻炼，到茶水间倒杯水活动活动，坐在椅子上做做健身操，打电话的时候踮脚靠墙站20分钟，这些都是锻炼。
只要想锻炼，随时随地都可以，要把锻炼当成一种习惯，根据自己的实际情况选择合适的锻炼时间和锻炼方式。
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早上起床，空腹去运动好吗？好！主要是要看你如何运动，比如骑自行车，游泳，打太极拳，走路等中等强度运动。时间在一个小时以内，有微汗，但不觉得明显疲倦，这种运动方式觉得很好，为什么？早晨喝杯白开水后运动，首先清洁胃肠垃圾杂物，水分再经过大肠吸收进入肾脏大约十五分钟左右由于运动新陈代谢开始旺盛，血液循环加快，水分再通过各五脏六腑细胞清除的有害物质部分通过皮肤发汗排出体外，部分再进入肾脏从尿液排出。另外人们很少发现，空腹运动有饥饿感但未出现低血糖反应，这时更有利于胰腺功能的另一条叫（高血糖素腺）它的作用是当血糖水平下降时候就发挥从人身体细胞提取脂肪转化能量来维持血糖水平。特别是中，轻度糖尿病人用这种方式进行运动锻炼，从而激活胰腺细胞的“胰岛素腺”和“高血糖素腺”功能，达到自然健康的作用。
按照人体新陈代谢的规律来看，早上空腹运动，前一天晚上吃的食物已经消耗完毕，运动时需要的能量可以通过燃烧脂肪获得，对减肥比较有利。
不过，具体情况还是要看我们准备进行多大强度的运动。
比如我们只是进行步行、快走、太极拳、瑜伽等强度小的运动，早上起床空腹去做是没有什么问题的。
低强度的运动，消耗能量并不多，对身体没有什么大的影响。这时候体内储存的多余糖类都已经通过基础代谢消耗殆尽，有利于脂肪的代谢，可以有效的达到减肥的目的。
如果我们准备进行的是强度比较大的运动，比如五公里以上的跑步、篮球、游泳等运动方式，而且时间在30分钟以上，需要消耗的能量比较多，空腹运动就不大[_a***_]了。
这种情况下，建议可以吃一些简单的碳水化合物类食物，如粥类或者馒头面包面条类食物，以便于为身体提供适当的能量补充，避免因能量不足出现眩晕、疲乏无力甚至低血糖等症状。
据调查，目前，大多数人晨练都处于空腹状态。有专家认为，早上运动可以空腹，只要前一天晚上正常进食，其能量在肌体中的储备，足能供应运动的需要。空腹运动燃烧脂肪，对需要减肥的人来说，能起到明显效果。也有的专家认为，早上运动，可以促进人体新陈代谢，还能降低无糖含量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥，但空腹运动是不可取的。经临床证实，空腹运动会使血糖降低，而引起头痛，四肢无力，甚至出现昏厥现象。
比较一致的观点是，如果真要空腹运动，前提是运动前要喝适量的白开水，前一天晚上进食正常，身体没有心血管，高血压，糖尿病等疾病。一般选择非对抗性的有氧运动，如快，慢跑，骑车，游泳，广场舞，太极拳等，运动量不宜过大。患有心血管，高血压，糖尿病的人，尤其是中老年人，早上运动时，要选择轻盈，缓和，便于自我控制的运动项目，还要加强自我医务监督，并进行阶段性体检。
“一日之计在于晨”。随着人们对于健康生活的追求，很多爱运动的人选择利用早上的时光去运动。但有很多人早上运动时并没有吃早餐。那么问题来了，早上空腹去运动好吗？对身体会有什么影响呢？
在这里，笔者将运动分成强度运动与轻度运动。
我们先分析一下早上空腹进行强度运动的情况。
首先，我们可以了解一下空腹运动时血糖的变化。
空腹时，人体的血糖浓度较低。运动时，胰岛素分泌增加，血糖开始上升。而当进行长时间的运动时，血糖浓度便会再次下降，血糖浓度会更低。当持续运动时，血糖浓度过低，容易产生血糖偏低的症状，如头晕、乏力、大脑感到疲劳，甚至会出现出冷汗，脸色苍白的现象。更严重时，还会出现神志不清，昏迷的现象。因此，空腹时，切忌长时间高强度的运动。
有研究表明，空腹强度运动不适合糖尿病和高血压患者。早晨人的血液黏度高，血栓形成的危险性相应增加，是心脏病发作的高峰期，清晨空腹锻炼极易诱发低血糖，甚至发生低血糖昏迷。
其次，空腹强度运动时人体游离脂肪酸含量会增高。
空腹运动，为了保证人体能量供应充足，人体会分解多余的脂肪，从而提供更多的能量。脂肪的分解伴随着游离脂肪酸的合成。空腹强度运动的过程当中，持续产生的游离脂肪酸来不及酯化，从而在体内堆积。脂肪酸虽然是人体心肌活动的主要能量来源，但如果含量过高，又会出现酸中毒的现象，游离脂肪酸长期处于高水平状态，易导致胰岛素抵抗，长期在这种环境下运动,会引起心律失常,甚至导致猝死[1]。因此，切忌早上空腹运动时强度太大。
早上几点吃饭最合适？
1、早上7点到8点吃早餐最合适
相信很多人都有这样一个困惑，因为大家都知道早餐是非常重要的，但是到底几点吃早餐，因为好像每个人时间是不一样的，比如说有些人习惯早起，而有些人早上8点，有些人9点。
其实有医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。
2、早餐跟午餐应该间隔4-5小时
早餐对我们来说是很重要的，而在生活中，大家也被提醒说一定要吃早餐，但其实吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了，因为在英学家看来，早餐跟午餐之间最好要距离4到5小时。
因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上与中午吃饭的时间。
关于早餐，你还要知道这些
有学者曾发表过文章，呼吁大家一定要注意吃早餐，因为早餐对人身体的营养比午餐和中餐都要高，所以说在早上的时候吃饭，人体更加容易吸收。
此时，我们就要重视早餐中的营养搭配，比如说粗粮跟细粮的搭配，以及蛋白质的搭配，还有各种维生素的搭配，尽量要做到营养均衡，才能够保证人体所需要的营养。
西红柿在早上吃生的能吃么？有营养价值么？
你好！
很高兴回答你这个问题。🍅🍅🍅
早上不可以空腹吃西红柿，因为人体在空腹时它的胃酸分泌会增加的，但是西红柿里面含有大量的胶质、果质，棉胶酚等成分，这些成分容易与胃酸结合形成不溶于水的块状物，会引起胃部的不适，造成腹痛、腹胀，所以不要空腹吃西红柿，最好是在饭后吃西红柿，因为饭后胃酸与食物充分混合后降低了胃酸的浓度就不会形成了硬块。
此外坏掉的西红柿也不能吃，因为坏掉的西红柿里面含有很多的细菌，还有未成熟的青的西红柿也不能吃，因为在没有成熟的西红柿里面含有大量的有毒的番茄碱，人吃了以后容易出现头晕、恶心、呕吐、乏力等等中毒症状，在西红柿成熟后，呈红色之后番茄碱的含量就会大大降低。
所以最好不要空腹吃西红柿🍅，希望我的回答可以帮到你，谢谢
老铁，您好，我是老铁木林森。
1.西红柿是一个非常有营养的蔬菜，但是属于酸性的蔬菜，不建议空腹吃的，空腹的话会和胃酸反应，加重身体的反应和消化系统的压力。
2.西红柿建议在两餐之间食用，上午的十点和下午的四点，或者说饭后食用会好一点，一来能更好的吸收，二来不会给身体带来过大的负担。
3.挑选西红柿的技巧:挑选自然熟透自然红的西红柿，可以带点黄点。不要挑那种非常红红的很显眼的，一般这种是打的催熟剂，对身体是不好的。
4.西红柿作为一种大众喜爱的蔬菜或者水果，也有很多品种。小西红柿甜但是糖分较多，如果血糖高或者有糖尿病的人建议吃大西红柿。
以上为老铁木林森的个人经验和观点，希望能帮到您。
如果你是肠胃正常人群，早上生吃西红柿是完全没问题的，而且也很推荐。这是非常快速获取维生素和膳食纤维的良好食材，早餐食用也很方便。
如果你介意表面可能有农药残留，那么可以削皮再吃。
如果你肠胃比较敏感，那么生吃西红柿可能会有一定的***，看你的耐受性，不舒服肯定不能吃，无法一言而尽，还是需要根据个人身体健康来决定。
空腹能不能吃XX东西的问题真的不是什么大问题，除非是药，一般的食物空腹吃也没多大影响，你总要有个食物是空腹吃的呀。如果担心对胃有***，可以先吃些主食比如来点面包或者饼，喝点奶，然后再吃西红柿。这种进食顺序全看个人，总体没有太大影响。
西红柿生吃能够获取比较完整的维生素C和B族，当然有营养价值。
没吃早餐的情况下不易吃，建议在餐中或者早饭后食用。西红柿的营养非常丰富，含有大量的维生素C、钙、铁、磷等各种微量元素，非常适合人体需要。早上食用西红柿，能很好补充人体所需的营养物质，对身体非常有好处。但需要注意西红柿不能空腹食用，因为西红柿中含有大量果胶，及棉胶酚等胶质类物质，空腹食用容易引起胃酸分泌过多，加重胃肠道负担、***胃黏膜等，对胃黏膜造成损伤。空腹食用时这些成分还可以与胃酸结合形成难以活动的块状物，引起腹胀、腹痛等胃部不适。
到此，以上就是小编对于早上健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上健康饮食的4点解答对大家有用。
