轻食荤菜食材大全图（轻食菜单目录价格）

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最常吃的荤菜如下：手锤肉片手锤肉片的原材料是豆皮、午餐肉、金针菇、猪里脊肉、淀粉、蒜末、辣椒粉、花椒粉等食材，其制作过程较为繁琐，但味道非常美味。

种最常吃的荤菜有红烧肉、宫保鸡丁、小炒鸡腿肉、菠萝炒鸡丁、小炒牛肉、鱼香肉丝、锅包肉、口水鸡、手锤肉片、牙签牛肉。红烧肉红烧肉是一道家常菜肴，制作过程独特，口味醇厚。

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黄瓜炒鸡蛋：最简单不过的家常菜简介：黄瓜炒鸡蛋：最简单不过的家常菜每到夏天我家经常做这个菜，而且我们这地方的人也经常会做这个菜。我们把它称为地方特色菜。呵呵，好象黄瓜就得炒鸡蛋，韭菜就得炒卜页。

春夏交际，来几款轻食美食金针菇番茄鸡蛋汤食材准备：金针菇、番茄、鸡蛋。锅中热油下入番茄炒出汁，倒入适量清水，放入金针菇煮3分钟，倒入鸡蛋液煮至凝固，加一勺生抽、一勺香醋、少许盐，煮熟即可。

全营养藜麦素食沙拉：基地菜、鸡蛋、芦笋、螺旋意面、红腰豆、西兰花、玉米粒、藜麦。

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广义归纳的话，稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种，所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食。

今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。

水煮鸡蛋2个，全面面包1片，酸奶1杯。午餐水煮鸡蛋2个，炒空心菜1份，香蕉1根。晚餐水煮鸡蛋1个，牛奶1杯。02 早餐一碗清蒸蛋羹。午餐碎包菜蛋饼。晚餐木耳莲子炖[_a***_]。03 早餐番茄鸡蛋汤加荷包蛋。

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早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。

Tips：蔬菜锅可算是新鲜、健康减肥晚餐食谱啦，蔬菜种类很多而且做法简单，绿色蔬菜其实是可以按自己口味选择的，只要不选热量高等不利于减肥的种类就行，冬瓜、小白菜、海带、苦瓜都是很好的选择。

女生1200卡减脂食谱1 早餐蒸紫薯，无油煎鸡蛋，牛奶蒸紫薯：紫薯180克，去皮切段蒸熟即可无油煎鸡蛋：鸡蛋一个，打入不粘锅中，撒少许黑胡椒粉和盐，加盖，小火加热3-5分钟即可。

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