大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谁是最健康的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍谁是最健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。
最健康的体脂率是多少？
对于普通人来说，体脂率保持在18到24之间就算健康！
过低脂肪对身体其实不是很好，脂肪是人体组成的一部分，它能抵御寒冷作用，这就是为什么减肥的人突然体重和脂肪下降后容易感冒的原因。
对于体脂率在18到24之间，但身体看上去还有些臃肿的人，那就要通过力量训练来塑形！
体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
我们还可以参考以下指标，不把单一指标作为评判健康的唯一标准。
标准的体重不等于标准的身材，减肥不是减体重，而是要减脂肪！怎样才能知道我们的身材是否健康标准呢？针对肥胖的定义，目前已经建立了多种判定肥胖的标准和方法，以下几组数据和公式将对你有很大的帮助。
评价肥胖的常用指标
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体脂肪率
体脂肪率是身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度）。
体成分测试法能够准确地反映身体脂肪的含量，区分是由于肌肉增多还是脂肪增多造成的体重增加。男性体脂百分比的正常范围是15%~20%，女性为20%~30%。体脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。
你好，我是撸铁的胡子大叔，很高兴受邀来解答这个问题！
最健康的体脂率是多少？
随着健身越来越普及，人们对健身的意识越来越高，健身人群也越来的专业化。对一些直观的数据也有了详细具体的了解，比如体脂率，BMI，WHR等都有了一定的了解！而体脂率，是我们真正去判定一个人胖瘦最准确的数据，并非体重！
体脂率，是人体体内脂肪含量所占人体体重的百分比（脂肪kg/体重kg =体脂率%），可以直接判断一个人的胖瘦程度！
如下图：
健康标准的体脂率男女有别：正常女性的体脂率在18%～25%，超过25%就属于肥胖了！正常男性的体脂率在12%～20%，超过20%属于肥胖人群！
那多少才是最健康标准的体脂率呢？从审美，体型，健康，生活等各方面综合考虑，目前公认的数据为女性21%，男性15%。是最完美的，最漂亮的身材，也是最健康的体脂率！
注意事项：
1、不要一味的去追求更低的体脂率
2、低体脂率也是需要配合一定的训练才能更健康有型
现在很多人已经知道减肥并不等于单纯追求体重下降，而是应该通过运动和健身拥有一个健康的体脂率。体重可以在一定程度上反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。然而实际上体重受很多因素的影响，比如身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等。这些因素虽然能影响体重的多少，但却不一定能在视觉上影响身材的胖瘦程度。
在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们***用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，并且很容易反弹。
从身体构成来看，我们的身体主要由五大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪，其中前两个部分的重量是基本固定的。肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，从而使得没消耗完的热量更容易变成脂肪堆积。水分很容易排出体外和补充增加，因为脱水而降低的体重没有任何意义，而且对身体有害。脂肪含量极大地影响我们的体型，脂肪含量超标才是肥胖的罪魁祸首。衡量自己是否肥胖，就应该测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是体脂率。而减肥主要就是减脂啦！
体脂率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量体脂率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。体脂率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出体脂率。另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。
健康的体脂率因人而异哦，所以不存在最健康的体脂率，但会有一个健康的范围。结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，我们对健康体脂率与肥胖作出了适合中国人的判定：
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
体脂率指的是身体内脂肪和体重的比值，体脂率的高与低侧面反映了一个人的健康水平，脂肪过高或者过低都会给身体带来一些不好的影响，所以身体脂肪最好控制在一个健康的区间才会让身体处于最健康的状态。
提起脂肪我们可能第一个想到的是会影响个人的形象，但是他在身体内却扮演着重要的角色，脂肪负责着人体热量的供应，脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水，放出热量。由脂肪所产生的热量约为等量的蛋白质或碳水化合物的2.2倍。由此可见脂肪是身体内热量的重要来源。
脂肪也有构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。
所以合适的身体脂肪量不仅不会影响个人形象还可以保证身体的正常代谢。那么身体脂肪究竟控制在什么水平比较合适呢，这个数值根据不同的性别和年龄会发生改变，如以下表格：
山东人、东北人和内蒙人，总体上哪个身材最强壮？
从科学角度分析最寒冷的地方会繁衍出最大的动物，满洲女***原来自西伯利亚地区也叫通古斯人，非常高大！西伯利亚虎也叫东北虎体型世界最大！
东北地区的寒冷程度超出你的想象，而俄罗斯莫斯科只穿泥子大衣就可过冬。
民国时期的张作霖统制下的东北地区面积是法国加德国的面积总和外加瑞士与庐森堡。东北人口土著却只有40万，这40万人大多数并非土著。所以真正强壮的是满族人，真正的满人粗壮高大，1.9米太多了，1.85米满大街，像我本人，1.80米属于小体格！
我在部队时发现山东人特别多，而且一个比一个矮，但脾气大，比东北人脾气大，又犟又厥，但山东女人可是出了名的高大，我见过山东女人都1.7米以上。
内蒙古人，我见多了，而且纯血统的蒙古人，既矮，又瘦，但是吃苦耐劳可不是开玩笑！体力好谈不上，但是耐力强！
日本相扑几届横岗都是蒙古人，这不是偶然。因为蒙古人天生是电冰箱粗壮体型，骨骼结实，适合摔跤相扑等运动。同样身高，蒙古人粗一圈，注意不是肚子脂肪多粗一圈，是包括肌肉和骨骼整体粗一圈，力量足底盘稳。日本相扑横岗朝青龙和白鹏，体重很大，但看起来不是特别肥胖。
很高兴回答这个问题。最强壮的应该是山东人，所谓的山东大汉名副其实。强壮是基因，营养，锻炼和气候都有关系。山东半岛地处中纬度地带，全球这个纬度的人身材是最高大的。山东的东面是辽阔的大海，有丰富的海洋渔业***，给山东人提供了大量高营养的海鱼海虾海蟹等海产，肥沃平坦的土地产出大量粮食，充足丰富营养的食物养育了山东人。考古发掘5000年前山东古文化遗迹，发现了古代山东部落首领的墓葬，测得这些古人的身高达到了一米九以上。可以说山东人个子高大是有基因原因的。
东北地区有大量山东河北移民，身高高的有很多。然而在古代，东北地区的人主要是渔猎民族，饥一餐饱一顿是生活的常态，有时候连续几天捕不到猎物，人们只有饿肚子了，有时候只好反复熬煮兽骨充饥。这样的生活身高普遍不会太高。
内蒙古地区古代是游牧民族的天下。人们逐水草而居，主要靠放牧牛羊马为生。虽然牛羊肉奶酪等富含蛋白质很是滋补，然而放牧远没有想象的那么轻松。严酷的自然不断打击着牧人。[_a***_]铺天的蚊蝇还有幽灵一样的狼群，没有一天能睡上个好觉。到了秋天草黄时，牧人需要拼命的割草屯草，争分夺秒希望多存点草给牛羊冬天多一分存活的希望，那是极为高强度的劳动。冬天北风呼啸，可能一场大雪就将牛羊群冻死光。所以游牧人除了贵族首领可以吃到充足的肉，普通牧民也是很苦的，不会长得很高很胖。
如果说战斗力的话，种田的打不过游牧的，游牧的干不过***的。古代北方的游牧民族一直是中原人的噩梦，然而游牧民族衰落时，那些森林里***的人就会抢走他们的牛羊把他们从草原赶走。
我觉得应该是东北人身体强壮些。
从气候方面来说，东北气候不如内蒙古和山东好。用达尔文进化论的观点来看，东北人已经适应了东北比较极端的天气，而在适应的过程当中，自身的体质各方面都有了很大的提升，所以长期生活下来以后，东北人我觉得是最强壮的。
再有，东北人的饮食习惯，东北人以肉食为主,应当说是东北民众在数千年甚至更长久历史上的饮食生活基本特点之一。长期的这种饮食习惯也造就了东北人强壮的体格。
我的家在甘肃，在甘肃主食以面食为主，米饭都不怎么吃。比如我们家，就是好几天吃一顿米饭。长期的饮食习惯让我们以面食为主。和肉类相比较的话，当然长期食用肉类所带来的营养价值是比较高的。
最后说一些和题目无关的话，其实我最喜欢东北人，因为东北的男生或者女生他们性格都比较豪爽，没什么小心思，小心眼。特别容易好相处。
我是东北人，但是看奥运冠军这种评价方式欠妥，因为不管是东北山东还是内蒙都没出一个姚明（体脂率、卧推姚明都是顶级的），但是你通过姚明就说江南人强壮显然也是不客观的。问题所指的范围是地域，那么平均强壮就要老少爷们儿妇孺都算在内，个人认为是内蒙的蒙古族人，这跟饮食习惯、生活习惯和地域气候有关，首先内蒙全年气温介于山东和东北之间，同运动量人体更少消耗卡路里，为肌肉生长坚定了基础，其次蒙古族人从小主要以牛羊奶和牛羊肉为主要食材，相比较猪肉、面食、大米、海鲜等更容易摄取肌肉所需的营养，最后就是遗传基因，游牧民族后代继承了祖宗的骁勇善战（热兵器时代变为能歌善舞），人种优势自然不必多说。综上，我认为内蒙古人是问题所指最强壮的，另外酒量可能也是最好的。
身体很好很健康的狗狗都有哪些？
身体健康和狗品种无关，给狗按时注射疫苗，定时体内外驱虫，清洗狗狗日常用品，防止它乱吃东西，不要直接睡地板上谨防感冒，不要给它吃过咸油腻的食物，特别不能吃巧克力，葡萄，容易中毒，幼犬不要给它吃撑了，狗狗粪便过稀就是吃的太饱了，不是拉稀那种哦⊙∀⊙！，太硬就是吃的太少了，平时没事注意狗狗行为，生病它会有反常表现，比如不活跃，自己躲在角落里，弓背等等，自己留意就能发现，狗狗反常行为很容易发现，祝你有一条健康的狗狗[呲牙]
我家狗狗健康，快乐，很少生病，省心好养。
三只狗狗，俩田园一吉娃娃（串），大狼（田园犬）刚抱回家不久得过皮肤病，治疗了一个多月好了，好得很彻底，从此再未病过，健健康康，已经九岁了，吉娃娃小花妹及小七（田园犬）自收养，从未得过病，小七曾因贪吃，胃肠不舒服几日，饿了几顿，只是减减量，不治自愈了。
当屎倌这几年，对狗狗健康比较重视，狗子之所以省心好养，不外以下几点：其一，狗狗的自身素质好，这是最重要的。田园犬是中国土狗，世世代代生息繁衍在它熟悉适应的环境中，造就了田园犬强健的体质，一方水土也同样能养一方狗。其二，重视日常管理，定期防疫驱虫，不可疏漏，日常注意清洁，每外出溜溜回来都要用温湿毛巾擦拭身体特别是爪爪和屁屁，干干净净不生病。其三，定期防疫，驱虫，防患于未然。其四，重视饮食卫生，营养搭配，定时定量，饮水清洁新鲜，还要保证一定量的运动。
总之，狗狗健康既由先天决定，又有后天养成，须内外兼修很有必要的。
1.看狗狗的大便，相信很多人在刚买狗的时候，卖家已经告诉你，通过观察狗狗的大便来决定狗狗的食量，吃得多多容易拉稀，吃的偏少便便比较干，相信咱们有的时候去医院看医生的时候，大夫会问最近大便怎么样，什么颜色等等，根据描述，会帮助医生判断病情，其实狗狗也是在这样的，可以根据狗狗的便便判断狗狗的病情，一般狗狗的便便颜色橙色，绿色，红色，灰色，黑色都是属于不健康的情况。
2.通过观察狗狗的鼻头，狗狗的鼻子是个比较重要的器官，正常的狗狗，即使在夏天鼻子也是湿湿的，凉凉的，很少有分泌物，狗狗出现流鼻涕，发烧，鼻子就会比较干，甚至鼻腔里有异物，平时一定要多次观察狗狗的鼻头。
3.看狗狗的被毛，正常情况下，狗狗的被毛是相对干燥，并且比较柔顺，不会粘到一起，说过营养比较合理的狗狗，被毛发亮，看上去有光泽，如果你家的狗狗毛发比较赶在，并且掉毛严重，看上去还是一撮一撮的，这是就需要去医院检查一下，合理治疗。
4.通关观察狗狗的精神状态，当我们发烧或者身体有不适的时候，精神状态很差，不想动，整个人没有精神么，而狗狗也一样，在身体生病的时候，也会表现出不想动，走路没状态，吃东西没胃口，叫它爱答不理的，这时候就应该带狗狗去医院检查一下。
5.看眼睛，正常情况下狗狗的眼睛是比较清澈透亮的，并且很有神。眼角没有分泌物，如果狗狗的身体出现问题，眼睛无神，并且比较浑浊，眼角分泌物比较多，要及时去看医生。说的这几点只是让你在家就可以大致判断狗狗的身体是否健康，如果狗狗身体状态比较好，只是突然有点拉肚子，可以断水断粮，不充电益生菌，一天没有效果，第二天赶紧去医院治疗。其实要想狗狗健康，饮食上一定要多注意，最近天气寒冷，不要让狗狗有大的温差，冷点也没事，就怕一会冷一会热。
到此，以上就是小编对于谁是最健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于谁是最健康的饮食的3点解答对大家有用。
