大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食主要吃哪些水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食主要吃哪些水果的解答，让我们一起看看吧。
哪些水果吃了对身体比较好？
您的问题:哪种水果吃了对身体好？我觉得每种水果都有它的营养价值。
现在的水果种类多的不得了，像以前我们吃的水果就那几种。就说我们最常吃的。
1.苹果:这个我们从小吃到大的，很普遍，它的营养价值很多人也是知道的，苹果富含纤维物质，可以补充人体所需的纤维，而且作为减肥代餐也挺好的，现在好多人减肥，晚饭就吃一个苹果。
2.香蕉:香蕉中的钾元素含量很高，这对心脏和肌肉功能很有好处，另外，容易便秘的人在饭前吃一根香蕉，可以防止便秘。
3.梨:梨子的水分很充足，含有丰富的维生素和天然的矿物质。梨能清热解毒，润肺，特别适合秋天食用。但梨性寒，一次不宜多吃，多吃易伤脾胃。
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水果是生活中建议大家要常吃的一类食物，颜色诱人且味道香甜；建议大家每日都要满足水果的摄入量，但是现实生活中其实很多人都达不到吃水果的要求。既然如此，今儿个就用一些文字来和大家聊聊关于健康食用水果的问题。
吃哪些水果更健康？
首先，建议大家吃多水的水果，无论是橙子还是橘子，再或是柚子，都是靠谱的多水水果，促进维生素C等水溶性营养物质的摄入。
其次，应季的水果更靠谱，像这个季节的荔枝、杨梅、樱桃、油桃、香蕉、山竹等水果都是靠谱的选择。
最后，建议大家要吃多色的水果，颜色丰富，营养更加充足，各类植物色素含量丰富，建议多去选择。
每日水果要达标食用，建议吃到350克，每日水果种类要在3种以上。
水果要选新鲜的，越新鲜的水果才更有营养。
靠谱食用水果，希望多色的水果给您的夏日增加色彩，愿您安康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
水果里还真的有讲究。
蓝莓，草莓，树莓，桑椹等浆果类最优。
其他的水果也各有各的优势。
所以混合吃，什么都吃，浆果类多吃一些。
吃水果的量，过多过少都不好。对于一般健康人群，每天水果总重量在200-350克之间就可以了。🍓
吃水果对身体有几点好处，第一，当然是补充纤维素，从这个角度讲，当然可以选择富含纤维素的水果，例如苹果、猕猴桃、橙子，都是非常丰富的，这些水果里尤其富含可溶性纤维素，虽然嚼起来并不像蔬菜那样有明显的纤维，但其可溶性纤维素也是有利于肠道健康的。
好处二是补充水分，水果口味好，尤其对于一些小朋友来说，是让他们摄入水分的一个非常有效的方法。
好处三当然是各种微量元素，例如维生素C等等。好处四是……好吃啊！而且在同样甜的食物里，水果还算是相对健康一些的了。
但是需要注意的是，水果因为含糖量比较高（比如和蔬菜相比），所以并不适合多吃，或者可以通过及时更换水果的种类，进行合理搭配，来控制通过水果的糖摄入量。
如果是糖尿病患者，或者尤其是孕期的准妈妈，需要关注自己的血糖，不少水果升糖指数比较高，要尤其注意，例如西瓜，虽然含糖量大概只有8%，但一次一般来说吃得比较多，对于需要控制血糖的人来说并不是非常健康。猕猴桃、橙子相对来说升糖指数不是很高，但也需要控制总体摄入量。比如在孕期，医生通常会建议每天摄入不超过7、8两水果，也可以组合来吃，比如半个苹果加一些草莓加半个橙子，控制总量即可；同时也可以慢慢吃，从而让血糖不一下有明显升高。
最后，卫计委提示，每天尽量保证吃一些水果，而且吃水果不能用果汁来替代~
吃新鲜的水果比果干更好
新鲜的应季的水果，颜色鲜亮、营养丰富、水分充足、味道醇正，而且新鲜的水果本身还在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动，食用新鲜的水果，对人体健康益处多。放置时间长的水果，无论营养还是口感都大打折扣，不是好的选择。果干由于水份基本蒸发，所含维生素C等营养成分消失殆尽，也不是最佳选择。
吃颜色深的水果比较好
颜色深的水果所含营养更丰富，比如红色和***的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡萝卜素较高；枣类、柑橘类、浆果类（猕猴桃、草莓、黑加仑、蓝莓等）水果维生素C、膳食纤维等含量较高；香蕉、黑加仑、鲜枣、龙眼等的钾含量较高。
另外，水果中的有机酸***人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中所含的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维果胶，对肠道健康、控制体重、调节糖脂代谢等发挥非常有益的作用。
增加水果的摄入量好处多多
多吃水果还可以降低心血管疾病、消化道癌症等的发病风险，增加水果的摄入还可以预防成人肥胖及体重增长。水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，不要把焦点放在吃什么水果对健康比较好上，其实吃哪种水果都对健康有益，如果能坚持每天都能吃半斤左右水果，那么你的身体健康将受益无穷。
目前还没有发现吃水果对健康有不利影响的，我国居民水果的摄入量严重不足，根据“中国健康与营养调查”显示，2011年成人水果的平均消费量仅为86克/天，农村低于城市。不要盯着吃什么水果更健康了，你要做的是，快快把水果[_a***_]到你的日常膳食中来吧。
#青云***#
我是海贼团修船工玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师
吃什么水果最好？我喜欢水***、芒果、樱桃、苹果？
你好。什么时间段吃什么水果是最好的
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快，利用率高，可选择香蕉、葡萄、橙子、芒果等水果，对胃肠道***性低
午饭前
午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后
午饭后，不宜立刻吃水果，应该饭后1小时。可选择一些酸性水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到促进消化的作用。
下午2-3点
改善疲乏
1.樱桃，其实在樱桃中是含有很多的铁元素的额，这个是很适合女性朋友们吃的，另外樱桃中还是有补血的功能哦。冬季天气比较干燥，所以要经常吃樱桃哦。2.梨子。我们都知道梨子是很有水分很多的水果的，在梨子中含有很多的维生素a、b、c、d、e的，以为一些微量的元素，对于我们身体的健康还有好处。3.桔子，很多时候我们会感到情绪很紧张的，那么吃桔子是可以对于心脏病和中风有一定的益处，但是桔子也是不能吃的多的，因为桔子吃多了会上火。4.草莓，草莓是在冬季很常见的，虽然说草莓价格很贵的，但是我们也不能不吃啊，其实经常的吃草莓是可以让自己更加有耐心的，在草莓中的营养也是很丰富的。5.桃子，桃子对于一些肺病的患者是有帮助的，而且桃子的营养是很丰富的，尤其是很多的铁元素存在的。
到此，以上就是小编对于健康饮食主要吃哪些水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食主要吃哪些水果的2点解答对大家有用。
