大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食能吃鸡蛋吗早餐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康的饮食能吃鸡蛋吗早餐的解答，让我们一起看看吧。
每顿饭都吃一个鸡蛋的话，人会不会更健康？
吃鸡蛋和不吃鸡蛋几乎没有差别，因为各种食物进入人体后都会被分解成糖、氨基酸、脂肪酸等等。
如果认为吃某种食物就会产生某种效果，纯属是想多了。
首先，要明确鸡蛋的营养成分，蛋清主要是蛋白质，蛋黄有核黄素、蛋白质、脂肪和少量糖类。
其次，需要看每天的这枚鸡蛋谁吃。如果是营养极度匮乏、急需营养补给的人，一枚鸡蛋不亚于雪中送炭，不过，如果没有其他蛋白质摄入来源的话，一个人每天正常需要的蛋白质量大概相当于两枚鸡蛋的含量，也就是说一个正常的人每天需要至少两枚鸡蛋，才能保证正常的蛋白质营养供给
如果是每天营养过剩的人，鸡蛋反而应当少摄入为妙。因为鸡蛋相对于其他蛋白质食物，胆固醇含量偏高，如果营养过剩加上运动不够，极易造成胆固醇升高，时间久了会波及三高（血压、血糖、血脂）问题。
再次，鸡蛋的吃法或者叫做法，决定了鸡蛋营养的吸收率。一般来说，白煮鸡蛋、鸡蛋羹的吸收率较高。
鸡蛋是一种健康食品吗？你怎么认为？
鸡蛋是非常健康的食品，有很高的饱腹指数，这意味着会让你感觉饱的时间更长，有助于减肥。蛋黄中的铁以血红素铁的形式存在，是食物中最容易吸收和可用的铁形式，比大多数补充剂中的铁形式更容易吸收。
鸡蛋含有叶酸，维生素A、E和B12，营养密度使它成为营养饮食的重要组成部分。
鸡蛋不会增加血液中的胆固醇，被认为是一种廉价、多用途、易于消化的蛋白质来源。
鸡蛋中有胆碱，胆碱是一种营养物质，它能促进胎儿和新生儿的大脑发育，甚至到老年也有记忆功能，每天一个鸡蛋可以提供孕妇所需的28%的胆碱。
摄入鸡蛋、菠菜和花椰菜有助于降低白内障、老年性晶状体和视网膜变性。
鸡蛋是抗氧化剂叶黄素和玉米黄嘌呤的良好来源，它们在保持眼睛健康方面起着重要的作用。
鸡蛋是为数不多的天然维生素D来源之一，维生素D对钙的吸收和保持骨骼健康至关重要。
鸡蛋可以帮助促进头发和指甲的健康，因为它们富含含硫氨基酸和丰富的维生素和矿物质。
鸡蛋、牛奶和肉类(包括家禽和鱼类)蛋白都是完全蛋白质，但鸡***白的质量最高，蛋白质是我们饮食中最重要的元素之一。
鸡蛋.千百年来人们都把它当作补益型的食品来食用。不论蒸.煮.炒.冲，各有各的特长。不论妇女坐月子.病人病中.病后补虚.孝敬老人.给小孩加强营养，在普人家.尤其是食物短缺的六.七十年代，那简直是圣品！鸡蛋所含的蛋白质.卵磷脂.各类维生素也算当之无愧的圣品！ 在近二.三十年，随着人们生活水平的提高.市场需求的加大，原本散养的鸡都进了笼子，改喂饲料，集中养殖。 为了追求利益最大化，鸡饲料中又加入了这样那样的添加剂.抗生素，现在的鸡蛋己是大不如从前。 而现在一些人畏胆固醇如虎！怕的要命，吃鸡蛋不吃蛋黄。其实大可不必那么紧张，蛋黄的营养高过蛋白！不吃是浪费，胆固醇也不是随便就吸收得了的，多余的会自然排泄出身外，除非是自身有病，不能吃鸡蛋.或着吃鸡蛋过敏的人，正常人群但吃无妨。
谢谢邀请。鸡蛋除蛋壳不能食用外，蛋黄、蛋白都是大众喜爱的 美味佳肴。蛋含有人体所有必需的氨基酸，除蛋氨酸和胱 氨酸稍嫌不足外，其余都超过人营养标准中的需求量。鸡蛋所含脂肪具有较多的不饱和脂肪酸，易于消化吸 收。在100克蛋黄中含有12克卵磷脂，对维护人脑的健康 和增强记忆力都有很大意义。1个重60克的鸡蛋中，热能 为309. 62焦耳，含脂肪5. 2克，蛋白质6. 7克，钙、磷、钾、铁 及其他矿物质0. 5克，维生素A4毫克，维生素B,0. 2毫克， 维生素B<sub>2</sub>0. 07毫克,维生素D1. 9毫克。一些高级食品、营 养品的制作更离不开鸡蛋作原料。近年来科学工作者还生 产出高捵蛋、高锌蛋,以满足儿童与老年人的特殊需求。
鸡蛋是一种非常好的食品，有些朋友说了：我不敢吃鸡蛋，因为蛋黄含的胆固醇高，我怕血脂高，我怕得心脑血管病。这种认识是不全面的。鸡蛋是一种非常好的健康食品。鸡蛋清是[_a***_]呢？蛋白质。生命是蛋白质存在的形式。蛋黄里面有大量的营养成分，有丰富的维生素和卵磷脂。卵磷脂可以增进青少年脑神经的营养，有助于大脑的发育。对中老年朋友，可以减缓大脑功能的衰退，预防老年痴呆。鸡蛋黄里的胆固醇，摄入到人的肌体以后，它叫不饱和脂肪酸。它非但不能造成心脑血管病，反而有助于血管中的好胆固醇，也就是高密度脂蛋白的增加，可以减少心脑血管病的发病率，所以每天还是要吃鸡蛋。
但是鸡蛋怎么吃才有助于健康呢？科学的研究是鸡蛋煮着吃最好，这样它的营养成分容易被吸收，不容易造成一些负面的影响。比如说油煎鸡蛋，在高温高油下，蛋白质、卵磷脂有可能受到一定的破坏。另外油脂高了，吃油多了，也容易造成血脂高、体重增加、肥胖。所以鸡蛋煮着吃最有营养，对身体带来的负面影响最小。此外鸡蛋还有另一种吃法，就是炒菜吃，这通常是在午餐或晚餐的时候。
中老年吃鸡蛋，一天一个就够了。如果您的血脂高，体重超重，可以吃半个蛋黄。青少年一天要吃两个鸡蛋，这样既有助于生长发育，也有助于预防疾病。所以鸡蛋是要吃的，当然早餐也可以适当地吃一些肉类。比如牛肉、猪肉，可以增加优质蛋白和微量元素。而掼蛋也不失为一种选择。
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这个问题乍一看貌似有点“水”，但这个问题之所以被提出，实际上是反映了当今民众在物质生活极大丰富后、极大注重养生后、又频繁被各种渠道所谓养生知识与饮食禁忌“***”后的必然结果。
60年代初，能吃上鸡蛋，是多少人平时的奢望，认为营养是无敌的。
老C 不想在这里重复被人们叙述有上千万遍的鸡蛋的营养成分。只想说，人们之所以对鸡蛋还产生怀疑，无非就是蛋黄里被夸大的胆固醇。
诚然，蛋黄里胆固醇含量固然不少，但没必要因此而对鸡蛋敬而远之：
胆固醇是人体细胞不可缺少的物质，但主要靠人体自身合成与分解。食物或者说鸡蛋中胆固醇，人体会根据自身胆固醇水平来控制吸收率——人体吸收外来胆固醇并不多。
肉蛋奶蔬菜肯定都是健康食品，但多健康的食品，都是在合理饮食的基础上才健康。
早饭吃什么比较好？
一日之计在于晨，所以早晨是很重要的，需要多进食富含蛋白质、维生素、高热卡的食物以保持日常生活所需的，对于患者是需要吃牛奶、水果、馒头等以保证营养元素的充足供应，培养良好的生活习惯，是不能熬夜、劳累，多行运动以调理自身的体质。
民以食为天，每个人的早餐非常重要。我个人是注重养身早餐，建议大家早餐尽量吃些营养丰富含蛋白质，高纤维多的食品。例如：鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、饺子、云吞、粥。尽量吃一些容易代谢的食物，早餐吃好了才会让身体在一天的工作运行中更健康轻松。
1.儿童早餐:补钙很重要，少吃含糖量较高的食物。建议 一杯牛奶，一个鸡蛋，一两片面包最佳。
2.青少年早餐:由于身体的生长发育，需要补钙和吸收维生素A.C。建议一杯牛奶，一个新鲜水果，一个鸡蛋和二两干点(主要为馒头，面包，饼干等碳水化合物)
3.中年人早餐:需要丰富蛋白质，维生素，钙，磷等，应该保持低热量，低脂肪。建议一杯脱脂牛奶，豆浆等，不能吃油条，和甜食。一般馒头面包足够，吃鸡蛋时不应吃蛋黄。可以加素菜与水果。
身体经过一夜的新陈代谢，急需要补充营养素，所以，营养丰富的早餐就显得非常的重要。
有适量的豆制品，豆干等
充足的优质蛋白质，鸡蛋或牛奶等，
还要有少量的水果。
颜色也可以搭配开，有白的，红的，绿的，黄的等，感官上也会令人愉悦！
一顿丰盛的早餐，开启美好的一天！
西西营养师祝您健康！
我分享一下我家的早饭，虽然不能说特别有营养但是我认为还不错，因为我和老公都有在家吃早饭的习惯，一般我们喝牛奶就会拿面包、鸡蛋、燕麦片和一些生菜来搭配，如果早起喝粥会吃馒头、鸡蛋、包子、小咸菜来搭配。
我是一个每天早起都要吃鸡蛋的人，早起不吃鸡蛋，我总是会感觉少一点什么，所以即便是我们上班再赶我也要带一颗鸡蛋路上吃。
减肥早餐吃鸡蛋好吗？
减肥早餐吃鸡蛋是挺好的，但是不能单纯只吃一个鸡蛋，因为这样容易营养物质摄入量太少。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说苹果，西红柿，黄瓜，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，规律的进食，不暴饮暴食
减肥早餐吃鸡蛋好吗？
减肥早餐吃鸡蛋是挺好的，但是不能单纯只吃一个鸡蛋，因为这样容易营养物质摄入量太少。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说苹果，西红柿，黄瓜，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，规律的进食，不暴饮暴食
到此，以上就是小编对于健康的饮食能吃鸡蛋吗早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食能吃鸡蛋吗早餐的5点解答对大家有用。
